✨Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOODBạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có th...

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD

Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?

Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.

Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách Bí Kíp Chống Tụt Mood.

Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.

Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood

Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.

Quyển sách sẽ giúp bạn “đánh tan” 10 kiểu tâm trạng tiêu cực sau:

Thiếu quyết đoán
Mất động lực
Mất kiểm soát
Căng thẳng
Quá tải
Lo lắng
Cô đơn
Cảm thấy bị khước từ
Cảm giác chạm đáy
Thất vọng

Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:

Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.
Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.
Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.

Cuối cùng, hãy “thưởng thức” Bí Kíp Chống Tụt Mood như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!

bikipchongtutmood

shopnhavu

---

Tác giả Dr. Olivia Remes

Công ty phát hành Saigon Books

Nhà xuất bảnNXB Thế Giới

Kích thước 13 x 19 cm

Số trang:228

Năm phát hành 8/2022

👁️ 4 | ⌚2025-09-07 15:58:35.910

VNĐ: 110,000

Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào? Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực

Bài tập Kiểm toán (Dành cho sinh viên các trường đại học - cao đẳng khối kinh tế)

Sách - Giáo Trình Kiểm Toán (Dùng cho sinh viên các trường đại học, cao đẳng khối kinh tế) Tác giả: Phan Trung Kiên Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Giáo Dục Việt Nam Đơn

Trái Tim Là Thợ Săn Cô Đơn

Từ khi mới ra đời, Trái tim là thợ săn cô đơn của Carson McCullers đã khiến nước Mỹ phải rung động vì ngòi bút phi thường của một cô gái hai mươi ba, và

(New York Times Best Seller) CHỮA LÀNH NHỮNG SANG CHẤN TUỔI THƠ - Bác sĩ, Tiến sĩ Bruce D. Perry , Oprah Winfrey - Saigonbooks – Nxb Thế Giới (Bìa mềm)

Những trận đòn đầu đời, những đổ vỡ cảm xúc và sự đứt gãy mối quan hệ với những người thân quan trọng trong thời thơ ấu chắc chắn đã khiến nhiều người hình thành

Vòi nước hoa sen áp lực Nhật bản, tiết kiệm nước, gật gù, cổ xoay 360 độ, có nút tắt mở Stop trên thân vòi tiện lợi Mihoco 122

Vòi nước hoa sen áp lực Nhật bản, tiết kiệm nước, gật gù, cổ xoay 360 độ, có nút tắt mở Stop trên thân vòi tiện lợi Mihoco 122 Mô tả: Chúng ta thường không

Lý Thuyết Trò Chơi

Lý Thuyết Trò Chơi Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Trần Phách Hàm. Kích thước : 13 x 20.5 x 1.6 cm.

Sách - Giáo Trình Kiểm Toán Dự Án Đầu Tư Xây Dựng ( xd)

Sách - Giáo Trình Kiểm Toán Dự Án Đầu Tư Xây Dựng Tác giả Bộ Xây dựng. Trường Đại học Xây dựng miền Trung - TS. Vương Thị Thùy Dương chủ biên, ThS. Trần Thị

We Are The Smurfs 1: Welcome To Our Village!

We Are The Smurfs: Welcome To Our Village! This new Smurfs comic series focuses on emotional learning, social responsibility, and overall Smurf-iness. Featuring three complete stories in each volume, these full-color graphic novels are full

Trồng một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm (Bìa mềm) - Bản Quyền

Trồng một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm Tác giả: Thiền sư Thích Nhất Hạnh NXB: Hà Nội Khổ: 15x23cm Dịch giả: Chân Vịnh Nghiêm, Chân Tại Nghiêm, Chân Trăng Mai Thôn

Nghi Thức Cầu An - Cầu Siêu - Sám Hối - Cúng Ngọ - QB

Nghi thức Trì chú Đại Bi có trọng tâm là làm phát triển tâm từ bi qua trì niệm thần chú. Về bản chất, từ bi là một năng lượng có khả năng cứu khổ,

Địu Trẻ Em Aprica Pitta

Địu Trẻ Em Aprica Pitta Địu Trẻ Em Aprica Pitta được làm từ chất liệu sợi đan và mặt lưới polyeste mềm mại và thoáng khí, phù hợp cho trẻ từ sơ sinh đến 3

Giáo Trình Hán Ngữ Boya Sơ Cấp - Tập 2 (Tái Bản 2023)

Giáo Trình Hán Ngữ Boya Sơ Cấp Tập 2 (Tái Bản 2023) Quyển sách này thuộc trình độ sơ cấp - nằm trong bộ giáo trình “Hán ngữ Boya, bộ sách này cung cấp cho

Nước uống SHINNIPPAI Collagen Top 5000mg Giúp Làm Đẹp Da hộp 10 lọ 50ml

Quy cách đóng gói: Hộp – 10 lọ x 50ml. Nước xuất xứ: Nhật Bản. Nhà phân phối: CÔNG TY CỔ PHẦN KYODAI. CÔNG DỤNG Bổ sung collagen giúp làm đẹp da hỗ trợ giúp

Cẩm Nang Quản Trị Điều Hành - Quản Trị Tích Hợp

Cẩm Nang Quản Trị Điều Hành - Quản Trị Tích Hợp Cuốn sách gồm 2 tập: Quản trị vi mô và Quản trị tích hợp giúp độc giả: - Khám phá trào lưu quản trị

Giáo trình Nguyên lý thống kê kinh tế (Tái bản có bổ sung và chỉnh lý)

Cuốn Giáo trình Nguyên lý thống kê kinh tế (Tái bản có bổ sung và chỉnh lý) gồm nội dung sau: Chương 1: Những vấn đề chung về thống kê Chương 2: Quá trình nghiên

Cẩm nang tư duy của Richard Paul - Linda Elder (Đọc - Viết - Kỹ Thuật - Lịch Sử - Đạo Đức - Phản Biện - Ngụy Biện - Phân Tích - Học Tập & Nghiên Cứu) (TẶNG KÈM BOOKMARK CÚ MÈO + SỔ TAY XƯƠNG RỒNG NHƯ HÌNH+ POSTER QUY TẮC NĂM NGÓN TAY)

Bộ sách Cẩm nang tư duy của Richard Paul - Linda Elder Bộ sách CẨM NANG TƯ DUY này dành cho mọi bạn đọc, từ học sinh, sinh viên đến các giảng viên, các nhà

Lực Lượng Mãnh Hổ

Sách Lực Lượng Mãnh Hổ ------------ Lực Lượng Mãnh Hổ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Mitch Weiss. Kích thước :

Hạt Giống Tâm Hồn 6 (Tái Bản)

Hạt Giống Tâm Hồn – Và Ý nghĩa Cuộc sống “Nếu trong đêm tối đến mức ạn cũng không thể nhận ra được chính mình, thì hãy tin rằng đêm rồi sẽ qua và bình

Human Design

Nếu bạn yêu cuộc sống của mình, cuộc sống bắt đầu mở cánh cửa của nó cho bạn. Nếu bạn yêu sự bí ẩn, nó sẽ tiết lộ cho bạn, bí mật được chuyển giao.

Hộp bảo quản thực phẩm hình chữ nhật dung tích 2.6 L Nakaya - Hàng nội địa Nhật Bản.

Hộp bảo quản thực phẩm hình chữ nhật dung tích 2.6 L Nakaya - Hàng nội địa Nhật Bản. Chất liệu: nhựa PP cao cấp, kết hợp hoạt chất CEM-Bio kháng khuẩn, không chứa BPA,

Chuột Mitsumi 6603 USB (Đen) - Hàng Chính Hãng

- Chuột Mitsumi 6603 USB (Đen) - Hàng Chính Hãng được thiết kế dạng đối xứng nên người dùng có thể sử dụng bằng tay phải hoặc tay phái rất tiện lợi. - Ứng dụng

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks - Sách - Bí kíp chống tụt mood