✨Giải Mã Bí Mật Giảm Cân

Jason Fung, bác sĩ chuyên khoa thận ở Toronto, là một trong những người tiên phong đi theo con đường chữa trị bệnh dựa vào nguyên nhân chứ không phải triệu chứng. Tại thời điểm hiện nay, việc toàn bộ nhân loại phải đối mặt với đại dịch béo phì mà hoàn toàn không hề có cái nhìn sâu sắc về căn bệnh đã thôi thúc bác sĩ Jason Fung viết nên The Obesity Code – cuốn sách luôn nằm trong top những tác phẩm bán chạy nhất của dòng sách về Béo phì.

Cuốn sách xoay quanh sáu vấn đề chính: bản chất của béo phì, những nhận định sai lầm về béo phì, nguyên nhân thực sự dẫn đến căn bệnh này, tác động bên ngoài lên tình trạng béo phì, chế độ ăn của con người và cách để giảm cân hiệu quả.

Với lời văn súc tích chi tiết mà không kém phần hài hước, Jason Fung đã đưa độc giả đến với thế giới ngầm bên trong cơ thể con người. Quả thật không sai khi nói rằng: “Cơ thể người là một khối thống nhất.” Béo phì chính xác được hình thành từ những tác nhân bên trong. Tuy nhiên, kể từ khi căn bệnh này bùng nổ, nguyên nhân gần dẫn đến béo phì – rối loạn ca-lo, đã luôn làm lu mờ nguyên nhân cơ bản quan trọng – rối loạn nội tiết, kéo theo hàng loạt nhận định sai lầm cũng như các phương pháp giảm cân không hiệu quả.

Bác sĩ Fung không ngừng khiến người đọc bất ngờ khi liên tục chỉ ra những sự thật, từ những điều hiển nhiên như tầm ảnh hưởng quan trọng của insulin cũng như giấc ngủ đối với béo phì, cho đến những tác động nguy hiểm của thực phẩm chế biến sẵn hay đường fructose lên sức khỏe của chúng ta.

Dựa vào những căn nguyên khoa học được lý giải vô cùng thuyết phục và xác đáng, bác sĩ Fung không chỉ mở đường cho một hướng đi mới liên quan đến béo phì, mà còn tạo nên sự đột phá trong phương thức giảm cân, mang đến phương pháp nhịn ăn gián đoạn điều trị căn bệnh này cùng vô số lời khuyên sức khỏe khác.

Có thể nói, The Obesity Code đã hoàn toàn trao quyền tự chủ cho mọi độc giả sở hữu cuốn sách này, đó chính là quyền kiểm soát cân nặng của bản thân.

Trích đoạn hay:

Bác sĩ Fung từng nói: “Béo phì là một căn bệnh đa nhân tố. Thứ chúng ta cần là một cơ cấu, một kết cấu, một lý thuyết mạch lạc để hiểu được tại sao tất cả các nhân tố của nó lại gắn kết với nhau.”

“Có thể béo phì là hậu quả của lối sống hiện đại, bao gồm việc tăng cường sử dụng không chỉ xe hơi, mà còn cả máy vi tính, trò chơi điện tử và các thiết bị tiết kiệm sức lao động: lối sống của con người có xu hướng ngày càng ít vận động có thể là nguyên nhân ẩn giấu gây ra béo phì. Xem xét kỹ lưỡng hơn thì lời giải thích này có vẻ không hợp lý.”

“Nguyên nhân gần dẫn đến sự thiếu ngủ là ngủ không đủ 8 tiếng một ngày, nhưng nguyên nhân cơ bản sâu xa hơn có thể là áp lực cuộc sống khiến bản thân mất ngủ. Béo phì cũng vậy. Nguyên nhân gần là sự dư thừa ca-lo quá mức nhưng nguyên nhân sâu xa lại nằm ở nội tiết tố.”

“Nếu muốn giảm tỷ lệ béo phì, chúng ta cần phải tập trung vào thứ khiến chúng ta béo phì. Nếu dành toàn bộ tiền bạc, công sức nghiên cứu, thời gian và năng lượng tinh thần để tập trung vào việc tập thể dục, chúng ta sẽ không còn tài nguyên để thực sự chống lại béo phì.”

“Các nhân tố do thừa hưởng chỉ chiếm bảy mươi phần trăm xu hướng dẫn tới béo phì như chúng ta quan sát được. Ba mươi phần trăm nhân tố còn lại thuộc quyền kiểm soát của chúng ta.”

“Chúng ta tưởng tượng rằng mọi thực phẩm đều có một đơn vị đo lường chung: ca-lo. Nhưng nó là một đơn vị không chính xác. Ca-lo không gây béo phì. Thay vào đó, insulin mới là tác nhân phải chịu trách nhiệm.”

“Các thay đổi sai lầm nguy hiểm về chế độ ăn của chúng ta kể từ những năm 1970 đã tạo ra thảm họa tiểu đường-béo phì. Chúng ta đã nhìn thấy kẻ thù và nó chính là bản thân chúng ta.”

“Quá trình (tiêu hóa) diễn ra hàng ngày. Thông thường, hệ thống cân đối và được thiết kế tuyệt hảo này vận hành tốt. Chúng ta ăn, mức insulin tăng lên, tích trữ năng lượng dưới dạng glycogen và mỡ. Chúng ta nhịn ăn, mức insulin giảm và chúng ta sử dụng phần năng lượng được tích trữ. Chừng nào giai đoạn ăn và nhịn của chúng ta được cân bằng, hệ thống này vẫn sẽ duy trì được sự cân bằng. Nếu chúng ta ăn sáng lúc 7 giờ sáng và ăn xong bữa tối lúc 7 giờ tối, mười hai tiếng được ăn và mười hai tiếng nhịn ăn của chúng ta sẽ cân bằng với nhau.”

“Glycogen giống như chiếc ví của bạn vậy. Tiền vào và ra liên tục. Rút tiền trong ví ra rất dễ nhưng nó chỉ có thể chứa một lượng tiền có hạn. Tuy nhiên, chất béo thì giống như tài khoản ngân hàng của bạn. Rút tiền từ đó khó hơn nhưng sức chứa của nó là vô hạn. Giống như một chiếc ví, glycogen có thể nhanh chóng cung cấp glucose cho cơ thể. Tuy nhiên, sức cung glycogen là có hạn. Giống như tài khoản ngân hàng, mỡ tích trữ chứa vô hạn năng lượng nhưng phần năng lượng này khó lấy ra hơn.

Điều này phần nào giải thích được sự khó khăn trong việc làm giảm lượng mỡ tích trữ. Trước khi rút tiền khỏi tài khoản ngân hàng, bạn thường tiêu tiền trong ví trước. Nhưng chẳng ai muốn có một chiếc ví rỗng cả. Tương tự, trước khi lấy năng lượng từ Ngân hàng Mỡ, bạn thường sử dụng phần năng lượng trong Ví Glycogen. Nhưng bạn cũng không muốn có một chiếc Ví Glycogen rỗng. Vì vậy bạn luôn giữ cho Ví Glycogen ở mức đầy, cản trở việc lấy năng lượng từ Ngân hàng Mỡ.

… Chuyện gì xảy đến với lượng mỡ thừa được sinh ra từ quá trình tân tạo mỡ? Phần mỡ mới được tổng hợp này có thể được tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng, mỡ dưới da hay mỡ trong gan” (Chú thích: Glycogen là "kho" chứa năng lượng dự trữ trong cơ thể. Glucose trong máu và glycogen tích trữ trong cơ thể được hiểu là năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn hoạt động.)

“Phần lớn người Mỹ coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc ăn một bữa sáng thịnh soạn được coi là nền tảng của chế độ ăn khỏe mạnh. Người ta nói rằng việc bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta đói dữ dội và dễ ăn nhiều quá mức trong phần còn lại của ngày. Mặc dù chúng ta nghĩ rằng đó là một sự thật phổ biến, thực chất nó chỉ là truyền thống của người Bắc Mỹ. Rất nhiều người ở Pháp (một đất nước nổi tiếng với sự gầy) uống cà phê vào buổi sáng và bỏ bữa sáng. Từ tiếng Pháp dành cho bữa sáng là “petit déjeuner” (tức là “bữa trưa nhỏ”), ám chỉ rằng đây chỉ nên là một bữa ăn nhỏ.”

“Từ ăn sáng trong tiếng Anh là “breakfast”, ghép từ “break” (kết thúc) và “fast” (nhịn ăn), nghĩa là “kết thúc chu kỳ nhịn ăn”, chính là chu kỳ khi chúng ta ngủ và không ăn uống gì. Nếu chúng ta ăn bữa đầu tiên vào 12 giờ trưa, tức là món rau trộn cá hồi nướng chúng ta ăn khi đó chính là bữa “kết thúc chu kỳ nhịn ăn” – và điều đó không có gì sai cả.”

“Vậy chúng ta có nên ăn trái cây và rau củ nhiều hơn không? Dĩ nhiên là có. Nhưng chỉ khi chúng thay thế cho các thực phẩm ít có lợi cho sức khỏe trong khẩu phần ăn của bạn. Thay thế. Không phải là bổ sung thêm.”

“Horace Fletcher (1849-1919) tin chắc rằng việc nhai mỗi thứ thực phẩm 100 lần có thể chữa trị béo phì và làm tăng sức mạnh cơ bắp. Việc làm như vậy đã giúp ông giảm được 18 kg và tên ông đã được đặt cho một phương pháp giảm cân phổ biến vào đầu thế kỷ 20 có tên “Fletcherizing” (nhai kỹ thức ăn).”

“Việc tập thể dục chỉ đơn giản là không có tác dụng trong việc điều trị béo phì như chúng ta nghĩ, và tác động của nó lại vô cùng lớn. Rất nhiều tiền của đã được chi trả cho việc đẩy mạnh giáo dục thể chất trong trường học – với phong trào Hãy vận động, đi kèm sự cải thiện trong việc tiếp cận các cơ sở thể thao và cải thiện các sân chơi cho trẻ em – tất cả đều dựa theo ý tưởng đầy thiếu sót rằng việc tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại béo phì.”

“Đúng vậy, uống soda giảm cân sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ. Nhưng nó sẽ không giúp bạn giảm cân. Dĩ nhiên, bạn có thể vốn đã biết điều này. Hãy nghĩ về những người uống soda giảm cân mà bạn thấy. Bạn có quen bất cứ ai tuyên bố rằng việc uống soda giảm cân khiến họ giảm rất nhiều cân không?”

“Các lý luận đơn giản như “Bột đường làm bạn béo!” “Ca-lo làm bạn béo!” “Thịt đỏ làm bạn béo!” hay “Đường làm bạn béo!” không hoàn toàn nắm bắt được sự phức tạp của béo phì ở con người. Học thuyết nội tiết về béo phì cung cấp một cấu trúc để hiểu về sự tương tác của bệnh.”

Một số đánh giá:

“Fung đã trả lời cho vấn đề tại sao tình trạng kháng insulin trở nên phổ biến và cung cấp các giải pháp cụ thể vượt ngoài giới hạn, đây chính là chìa khóa để tối đa hóa sức khỏe của bạn.” —Jimmy Moore, tác giả hai cuốn sách Keto Clarity và Cholesterol Clarity

“Không chỉ là những hiểu biết sâu xa mà còn ẩn chứa sự hài hước đáng ngạc nhiên. Đọc cuốn sách này để hiểu lý do tại sao dân số thế giới lại trở nên béo phì, làm thế nào để đẩy lùi dịch bệnh đó và bằng cách nào có thể giữ vóc dáng thon gọn.” —Andreas Eenfeldt, bác sĩ, người sáng lập trang web

“Lý giải của bác sĩ Jason Fung về tình trạng kháng insulin cũng như mô hình béo phì là những ý tưởng nguyên bản, xuất sắc và mang tính đột phá.” —Zoë Harcombe, nhà nghiên cứu về béo phì, tác giả của cuốn sách The Harcrombe Diet

“Một cuốn sách tuyệt vời phơi bày sự thật đằng sau những giai thoại phổ biến nhất thế giới về béo phì và việc quản lý cân nặng. Là một cuốn sách phải-đọc cho bất cứ ai quan tâm đến khoa học của chế độ ăn kiêng.” —Kris Gunnars, nhà nghiên cứ dinh dưỡng

“Trong The Obesity Code, bác sĩ Jason Fung đã giành thắng lợi trong việc giải thích nguyên nhân cốt lõi của bệnh béo phì và đơn giản hóa thành công những ý tưởng đó theo cách mà bất kỳ ai cũng có thể hiểu được. Nếu càng nhiều bác sĩ cũng như mọi người có thể thực sự hiểu những nguyên nhân này và làm theo lời khuyên của bác sĩ Fung thì con người chúng ta sẽ có thể bắt đầu đẩy lùi dịch bệnh béo phì từ ngày mai.” —Sam Feltham, Huấn luyện viên thể hình ưu tú của năm được USA Today bình chọn

Một số điểm mạnh của cuốn sách giúp cho việc bán hàng:

• Thuộc dòng sách y học thường thức. Luôn đứng đầu trong danh sách các cuốn thuộc chủ đề giảm cân/dinh dưỡng theo bình chọn của
• Đối tượng: người muốn giảm cân, người mắc bệnh béo phì, người có vấn đề cân nặng, các bậc phụ huynh lo ngại về cân nặng của con cái, người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh,…
• Văn phong dễ hiểu, giải thích cặn kẽ rõ ràng các thuật ngữ y học. Có sử dụng những thủ pháp so sánh trực diện dễ hình dung. Có nhiều bằng chứng ví dụ xác thực, tăng độ đáng tin cậy của thông tin tác giả đưa ra (càng dễ thuyết phục độc giả).
• Nội dung:

• khẳng định “Béo phì hoàn toàn có thể phòng ngừa được”, lý giải nguyên nhân béo phì, đưa ra phương pháp giảm cân thiết thực.
• đề cập đến những bệnh có liên quan như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch.
• các tác động xã hội ảnh hưởng như thế nào đến béo phì (chính sách của chính phụ giúp hỗ trợ ngành sản xuất thực phẩm, chính sách quảng cáo,…)
• tác hại của đồ ăn chế biến sẵn và phụ gia.
• giới thiệu phương pháp Nhịn ăn gián đoạn, cách điều chỉnh và “vệ sinh” giấc ngủ.

Key words:

1. Béo phì - căn bệnh đa nhân tố - có 70% di truyền và chỉ 30% được kiểm soát bởi con người.
2. Nguyên nhân gốc rễ của béo phì là rối loạn hormone.
3. Insulin, hormone tích trữ và cortisol, hormone căng thẳng đều là tác nhân gây béo phì.
4. Kháng insulin, được hình thành qua thời gian, là nhân tố chủ đạo gây nên béo phì.
5. Chỉ giảm ca-lo hay tập thể dục không mang lại sự giảm cân.
6. Ca-lo là đơn vị đo năng lượng. Ca-lo Vào và Ca-lo Ra.
7. Trào lưu ăn kiêng Atkins (low-carb).
8. Fructose, đường trái cây, được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm và đồ uống ngọt, là loại đường nguy hiểm nhất.
9. Nên ăn gì để giảm cân:

• Ăn ít đường hơn.
• Hạn chế ăn ngũ cốc tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn.
• Điều chỉnh mức hấp thụ đạm.
• Ăn nhiều chất béo tự nhiên hơn.
• Tăng mức hấp thụ chất xơ và giấm.

10. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermitten fasting) tập trung vào thời gian ăn: không ăn vặt.

Về tác giả:

Bác sĩ Jason Fung được cả thế giới biết đến với tư cách một chuyên gia hàng đầu thế giới về phương pháp nhịn ăn gián đoạn đi kèm lượng carb thấp, đặc biệt áp dụng điều trị cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ông đã xuất bản những cuốn sách bán chạy liên quan đến Béo phì và Tiểu đường (The Obesity Code, The Complete Guide to Fasting, The Diabetes Code, và The Longevity Solution).

Hiện tại, Jason Fung là Tổng biên tập của các bài viết học thuật thuộc Tạp chí Kháng insulin (), đồng thời là giám đốc quản lý của tổ chức phi lợi nhuận quốc tế về sức khỏe và dinh dưỡng Public Health Collaboration (Canada). Ông cũng đang làm việc cùng nhóm Diet Doctor với mục đích cung cấp những thông tin hữu ích về lối sống và chế độ ăn uống hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe.

Vở bài tập nâng cao toán lớp 3 - tập 1 bám sát sách giáo khoa kết nối tri thức với cuộc sống ( bc)

- Năm xuất bản: 2022 - Số trang: 110 - Nhà xuất bản: Đại Học Quốc Gia Hà Nội - Công ty phát hành: NHÀ SÁCH Hồng Ân - Tác giả: NGƯT. Phạm Đình Thực

Dẫn dắt bản thân, đội nhóm và tổ chức vươn xa - The book of leadership ( tặng kèm bút bi )

“Phải biết cách tự lãnh đạo bản thân mình trước, nếu muốn lãnh đạo nhân viên tốt”. Nhờ các hoạt động trong nhóm, chúng ta vừa phát triển những kỹ năng cá nhân, thu nạp

Truyện Cổ Grim - Những Nhạc Công Thành Bơ-rêm

Truyện Cổ Grim - Những Nhạc Công Thành Bơ-rêm Gần hai thế kỷ đã qua, truyện cổ Grim vẫn luôn là một trong những tác phẩm mà trẻ em trên khắp thế giới đều yêu

[trọn bộ 3 tập văn chương Nobel] Tam bộ ĐẤT LÀNH – Pearl S. Buck – NXB Phụ Nữ

Người phụ nữ Mỹ đầu tiên giành được giải thưởng Văn chương Nobel? Dịch giả giới thiệu Thuỷ Hử tới thế giới phương Tây ? Con người lớn lên, trưởng thành và giành phấn lớn

Những mô hình Coach thành công nhất hiện nay (Excellence in coaching) - Tác giả Jonathan Passmore

NHỮNG MÔ HÌNH COACH THÀNH CÔNG NHẤT HIỆN NAY Tựa gốc: Excellence in coaching Tác giả: Jonathan Passmore ĐÂU LÀ NHỮNG MÔ HÌNH COACH THÀNH CÔNG NHẤT HIỆN NAY? Được trình bày một cách cuốn

Sách - Trò Chơi Rèn Luyện Khả Năng Tư Duy - Sân Chơi Trí Tuệ Của Chim Đa Đa - NXB Phụ Nữ

Xin tự giới thiệu, tôi tên là chim Đa Đa, một chú chim thông minh và trí tuệ. Đã từ lâu, tôi luôn ấp ủ ước mơ có thể biên soạn một bộ sách giúp

Rèn Kĩ Năng Học Tốt Toán 2 - Hỗ trợ phát triển năng lực giải Toán

Rèn Kĩ Năng Học Tốt Toán Lớp 2 Quyển sách Rèn Kĩ Năng Học Tốt Toán Lớp 2 được biên soạn nhằm giúp các em học sinh lớp 2 rèn kĩ năng giải toán và

Sách - Tiếng Anh Amanda And Friends 3 - Workbook

Tiếng Anh Amanda And Friends 3 - Workbook Amanda & Friends là một bộ giáo trình mầm non mới ba cấp nhằm mục đích cho học sinh tiếp xúc với tiếng Anh theo cách tiếp

Truyện Cổ Andersen - Tập 1

Truyện Cổ Andersen - Tập 1 Nhà xuất bản Kim Đồng trân trọng giới thiệu tới độc giả ấn bản “Truyện cổ Andersen”, bản dịch của Trần Minh Tâm. Theo nhà nghiên cứu văn hóa

Ở Tiệm Bánh Ngày Mai _SKY

Ở Tiệm Bánh Ngày Mai “Tại sao lại là tiệm bánh “Ngày Mai” thế?” “Vì nhìn xem, hôm nay mình đã chuẩn bị gì cho nó đâu nào!” Chuyển mình từ series truyện tranh đời

Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 2 (Tái Bản)

Cuốn sách đến từ những “vì sao”, lời giới thiệu của anh Hoàng Đức Huy – Giám đốc công ty Transviet khi được đọc cuốn sách “Sức khỏe trong tay bạn” tập 2 của tác

7 Loại Hình Thông Minh (Tặng kèm sổ tay)

7 Loại Hình Thông Minh Nội dung cuốn sách "7 loại hình thông minh" gồm có: - Những hiểu biết căn bản làm nền tảng về quá trình diễn ra hoạt động nhận thức của

Truyện tranh Ehon - Đi tìm báu vật

ĐI TÌM BÁU VẬT - CÙNG CÁC BÉ TỪ 3-6 TUỔI ĐI TÌM Ý NGHĨA THỰC SỰ CỦA TƯ DUY SẺ CHIA “Mẹ ơi! Chị lấy đồ của con!” “Con nhìn thấy đồ chơi đấy

Vở Tập Tô Số - Dành Cho Trẻ Chuẩn Bị Vào Lớp 1

Để chuẩn bị cho các bé mẫu giáo chuẩn bị vào lớp 1 thì việc làm quen dần với chữ số là vô cùng quan trọng và cần thiết. Tập viết trước lúc đến trường

Giáo Trình Hán Ngữ 4 tập 2 Quyển Hạ phiên bản 3 - 2022

“Giáo Trình Hán Ngữ 4 tập 2 Quyển Hạ phiên bản 3 - 2022” là bộ giáo trình tổng hợp không thể bỏ qua trong quá trình học và thi chứng chỉ tiếng Trung với

Combo Bí Mật Tư Duy Triệu Phú và Sức Mạnh Tiềm Thức

Sức Mạnh Tiềm Thức Là một trong những quyển sách về nghệ thuật sống nhận được nhiều lời ngợi khen và bán chạy nhất mọi thời đại, Sức Mạnh Tiềm Thức đã giúp hàng triệu

Bé Tập Kể Chuyện - Tập Qua Đường

Bé Tập Kể Chuyện - Tập Qua Đường Dựa theo chương trình kể chuyện của học sinh tiểu học, các câu chuyện được tóm lược lại, hình ảnh minh họa sinh động. Nội dung sách

Combo 2 cuốn: Nhà Lãnh Đạo 360° + Tạo Động Lực - Tăng Hiệu Suất / Bộ sách vừa truyền cảm hứng vừa mang lại lợi nhuận

1.Tạo Động Lực - Tăng Hiệu Suất Có hay không có động lực sẽ ảnh hưởng đến quyết định hành động hay không-hành-động của mỗi người. Động lực chính là điểm khác biệt giữa trạng

Sách - Sử Dụng Động Từ Tiếng Pháp - Hồng Ân

Sử Dụng Động Từ Tiếng Pháp Quyển sách Sử Dụng Động Từ Tiếng Pháp được biên soạn nhằm mục đích giúp học sinh và học viên có được tài liệu tham khảo với phương pháp

Bộ Sách Mưu Hèn Kế Bẩn Nơi Công Sở (Bộ 02 cuốn) - Tặng kèm sổ tay

Ở môi trường công sở, có thể bắt gặp vô vàn chiêu thức, mưu kế để “hạ bệ” đồng nghiệp, ngay cả khi đó từng là những đồng nghiệp rất thân thiết với nhau. Vậy

Combo Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Lịch Sử 10 11 12

Combo Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Lịch Sử 10 11 12 1. Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Lịch Sử Lớp 10 Cuốn sách được chia làm 3 phần : Phần 1: Lịch sử thế giới

Mẹ Cáu Giận, Con Hư Hỏng

Về bộ Tủ sách Nhật dành cho phụ huynh Việt (05 cuốn) Trọn bộ 05 cuốn: - Kỷ luật không nước mắt - Mẹ cáu giận, con hư hỏng - Khi con dậy thì, bạn

Sách - Khám Phá Toán Lớp 10 Để Học Giỏi - Combo 2 Tập - Dùng Kèm SGK Kết Nối - Hồng Ân

Combo Khám Phá Toán 10 Để Học Giỏi (Dùng Kèm SGK Kết Nối) (Bộ 2 Cuốn) Khám Phá Toán 10 Để Học Giỏi - Tập 1 (Dùng Kèm SGK Kết Nối) Khám Phá Toán 10

Combo 2 cuốn Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian - Kỷ Luật Bản Thân

Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian Tác giả:Jake Knapp & John Zeratsky Người dịch: Nguyễn Thu Hiền THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20 Số Trang: 316 Mã EAN: 8936066694650 NXB liên kết: NXB

Useful Vietnamese For Expats - 3 (Quét QR Code tại App MCBooks Để Nhận Bộ Quà Tặng)

Useful Vietnamese For Expats 3 Ngay cả khi bạn đã nắm chắc toàn bộ những kiến thức ngữ pháp tiếng Việt, nhưng bạn còn băn khoăn rằng làm cách nào để có thể giao tiếp

Combo Sách Hấp Dẫn: Không Trở Lại + Phía Sau Nghi Can X + Chuộc Tội (Bộ 3 Trinh Thám - Kinh Dị Nước Ngoài Hay Nhất)

Combo Sách Hấp Dẫn: Không Trở Lại + Phía Sau Nghi Can X + Chuộc Tội (Bộ 3 Trinh Thám - Kinh Dị Nước Ngoài Hay Nhất) 1, Không Trở Lại "Không trở lại" đã

Lần Đầu Làm Bố

Lần Đầu Làm Bố ------------ Một cuốn sách dành cho các ông chồng yêu thương người vợ của mình. Biết tin mình sắp làm bố, trong lòng Adrian Kulp trỗi dậy biết bao cảm xúc

Lịch Sử Tư Tưởng Nhật Bản

Mọi người Việt Nam trong khi hãnh diện với nền văn hóa cổ truyền của dân tộc, và trong khi thiết tha với công cuộc phục hưng những tinh thần truyền thống của Đông phương

Cổ Học Tinh Hoa (Tái Bản)

Một ông lão ở gần cửa ải có con ngựa tự nhiên đi sang nước Hồ mất. Người quen kẻ thuộc đều đến hỏi thăm. Ông lão nói: “Mất ngựa thế mà phúc cho tôi

Sách - Giải mã cơ chế phòng vệ tâm lý con người (MC)

Cuốn sách Giải mã cơ chế phòng vệ tâm lý con người sẽ giúp bạn giải mã cơ chế phòng vệ tâm lý của bất kỳ ai Con người không đơn thuần chỉ tận dụng

Combo Sổ Tay Ăn Dặm Của Mẹ + Ăn Dặm Không Nước Mắt + Mẹ Đoảng - Những Nốt Thăng Hài Hước Và Nốt Trầm Cảm Xúc Khi Làm Mẹ

Sổ Tay Ăn Dặm Của Mẹ “Trong quá trình khám chữa bệnh, tôi gặp nhiều trường hợp các em bé bị suy dinh dưỡng, còi xương không phải vì gia đình không có điều kiện

10 Vạn Câu Hỏi Vì Sao - Các Hiện Tượng Tự Nhiên Kỳ Thú (Tái Bản 2018)

Tuổi thơ là khoảng thời gian đẹp nhất trong cuộc đời mỗi người. Ở lứa tuổi này luôn tràn đầy hy vọng, ước mơ, cùng những ngây thơ trong sáng buổi ban đầu. Đứng trước

Sách - Combo Phiếu Bài Tập Cuối Tuần Môn Toán + Tiếng Việt + Tiếng Anh Lớp 3 - Biên Soạn Theo Chương Trình GDPT Mới

Combo Phiếu Bài Tập Cuối Tuấn Môn Toán + Tiếng Việt + Tiếng Anh Lớp 3 (Biên Soạn Theo Chương Trình GDPT Mới) (Bộ 3 Cuốn) Bộ sách tham khảo lớp 3 này gồm có:

Cha Mẹ Mỹ Dạy Con Tại Nhà Như Thế Nào? - Bản Quyền

Công ty phát hành: Thái Hà Nhà xuất bản: NXB Lao Động Tác giả: Linda Dobson Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 326 Năm xuất bản: 2018 Cha Mẹ Mỹ Dạy Con Tại Nhà Như

Tiểu thuyết Bật Đèn - Mở cửa ba tầng giấc mơ, đánh thức phù thủy trí nhớ - Fususu

Chuyện gì xảy ra nếu bạn uống thuốc để ngủ ngon, mà lại tỉnh dậy ở thế giới khác? Mọi thứ sẽ thật hoàn hảo với Nata, nếu cô duy trì kết quả xuất sắc

combo 25 Chuyên đề ngữ pháp tiếng anh trọng tâm tập 1 và 2 + Tự Học 2000 Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề

1 25 Chuyên Đề Ngữ Pháp Tiếng Anh Trọng Tâm – (Tập 1) Các chuyên đề ngữ pháp trọng tâm được trình bày đơn giản, dễ hiểu cùng với hệ thống bài tập và từ

Cùng Con Trưởng Thành

Cha mẹ luôn mong ước mang lại những điều tốt nhất cho con, còn con trẻ ở tuổi vị thành niên thì luôn khao khát vượt giới hạn. Khi hai lý tưởng này xung đột

Lễ Thành Hầu Nguyễn Hữu Cảnh Từ Danh Tướng Đến Tôn Thần

Lễ Thành Hầu Nguyễn Hữu Cảnh Từ Danh Tướng Đến Tôn Thần Người xưa có câu: “Sinh vi tướng, tử vi thần”. Nguyễn Hữu Kính chính là một trong số ít người làm được như

Vợ, Chồng Và Người Thứ Ba - Ngoại Tình, Việc Quái Gì Cũng Có Thể Xảy Ra

Ai cũng tưởng rằng gặp nhau, yêu nhau, đến được với nhau rồi có cho mình một gia đình là một cái kết viên mãn. Giống như trong truyện cổ tích rằng hai người sẽ

Tuyển chọn đề thi bồi dưỡng học sinh giỏi môn Hóa học lớp 8

phần 1: tc đề thi hsg 8 phần 2: đáp án và hd giải phần 3: một số đề từ luyện phần 4: phụ luc

30 ngày biết đàn Guitar (Tái Bản 2023)

I. GIỚI THIỆU Guitar là loại nhạc cụ đơn giản có khả năng thể hiện đa dạng các dòng nhạc. Từ những buổi cắm trại, hội họp, sinh hoạt,… cho đến những lễ hội âm

Chuẩn Bị Cho Bé Vào Lớp 1: Tô Chữ Cái Và Ráp Vần

Chuẩn Bị Cho Bé Vào Lớp 1: Tô Chữ Cái Và Ráp Vần Trước khi vào lớp 1, các bé mẫu giáo cần được trang bị kiến thức cơ bản về chữ viết giúp các

Sách Tâm Lý-Yêu thương bản thân, chinh phục cuộc đời

Trong bối cảnh xã hội hiện đại, với quá nhiều mối bận tâm bên ngoài như công việc, gia đình, các mối quan hệ, chúng ta ít khi có được những phút giây tĩnh lặng

Combo Sách Doanh Nhân : Bill Gates - Tham Vọng Lớn Lao Và Quá Trình Hình Thành Đế Chế Microsoft + Bí Quyết Của Các Tỷ Phú Tự Thân Lập Nghiệp

Bill Gates: Tham Vọng Lớn Lao Và Quá Trình Hình Thành Đế Chế Microsoft Cuốn sách này mở ra một câu chuyện sinh động và chân thực nhất về sự nổi lên của một thiên

Combo Những Câu Chuyện Vàng (Bộ 6 Cuốn)

Combo Những Câu Chuyện Vàng (Bộ 6 Cuốn) Những Câu Chuyện Vàng tập hợp nhiều câu chuyện kể lý thú, hấp dẫn, có tính giáo dục cao. Các em sẽ được gặp gỡ và làm

Khởi Nghiệp Sáng Tạo

Các bước để phát triển một Ý tưởng thành công, theo Tina Seelig: 1) Bắt đầu với trải nghiệm: Những trải nghiệm thú vị có thể khiến cho việc hình dung ra những gì bạn

Sách - Hướng Dẫn Trả Lời Câu Hỏi Và Bài Tập Vật Lí Lớp 7 - Khoa Học Tự Nhiên - Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống - Hồng Ân

Từ năm học 2021, môn Vật lí được tích hợp trong bộ môn Khoa học tự nhiên của chương trình mới. Đây là một việc hết sức mới mẻ, tuy nhiên về nội dung kiến

Đi Gặp Mùa Xuân - Hành Trạng Thiền Sư Thích Nhất Hạnh

Đức Trưởng lão Hòa thượng - Thiền sư Thích Nhất Hạnh một bậc danh Tăng không chỉ ở Việt Nam mà còn trên thế giới. Trong suốt cuộc đời hành đạo và hoằng pháp của

Trạm Đọc Official | Bộ 3 Cuốn Sách Về Bắc Âu ( Phiên bản kèm boxset & Quà Tặng )

Bộ 3 Cuốn Sách Về Bắc Âu : Nơi Rìa Thế Giới , Những Người Gần Như Hoàn Hảo , Đi Tìm SISU Combo Hộp 1. Nơi Rìa Thế Giới Công ty phát hành: Omega+

Totto - Chan Bên Cửa Sổ (Tái Bản)

Không còn cách nào khác, mẹ đành đưa Totto-chan đến một ngôi trường mới, trường Tomoe. Đấy là một ngôi trường kỳ lạ, lớp học thì ở trong toa xe điện cũ, học sinh thì

Bộ Sưu Tập Phương Tiện Giao Thông Kì Thú - Những Con Tàu Tuyệt Vời

Bộ Sưu Tập Phương Tiện Giao Thông Kì Thú - Những Con Tàu Tuyệt Vời

THE LITTLE BOOK - CẨM NANG CHO CÁC NHÀ GIAO DỊCH CHỨNG KHOÁN.Combo 2 cuốn

Chúng ta thấy rằng các sàn giao dịch chứng khoán cung cấp một dịch vụ dường như rất thần kỳ. Chúng cho phép bạn đổi số tiền nhàn rỗi của mình thành cổ phần mà

COMBO - CỔ HỌC TINH HOA + TRÍ TUỆ của NGƯỜI XƯA - Minh Triết Phương Đông

CỔ HỌC TINH HOA Bàn về Cổ học tinh hoa của Ôn Như Nguyễn Văn Ngọc và Tử An Trần Lê Nhân, tiến sĩ Mai Quốc Liên đã nói: “từ trong cái biển bao la

Sổ Tay Toán Học Lớp 10, 11, 12 Luyện Thi THPT Quốc Gia

Sổ Tay Toán Học Lớp 10, 11, 12 Luyện Thi THPT Quốc Gia là một tài liệu bổ ích đối với những bạn học sinh cấp 3, đặc biệt hơn nó giúp cho các bạn

Dõi Theo Từng Bước Con Đi - Dạy Con Theo Kiểu Nhật

Dạy Con Kiểu Nhật - Dõi Theo Từng Bước Con Đi-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách Các bậc cha mẹ luôn muốn nuôi dạy con mình trở thành “con ngoan, trò giỏi” và đôi khi đặt quá

Cuộc Phiêu Lưu Tư Tưởng Văn Học Châu Âu Thế Kỷ XX (1900-1959)

Cuộc Phiêu Lưu Tư Tưởng Văn Học Châu Âu Thế Kỷ XX (1900-1959) Trong thiên tiểu luận này, chúng tôi có ngưỡng vọng thu thập những tài liệu có thể dùng để viết một thứ

Bùi Giáng, Một Đời Thơ

Đây là cuốn sách của nhà văn, dịch giả Bửu Ý, viết về Bùi Giáng, một giọng thơ vô tiền khoáng hậu của văn học Việt Nam thế kỷ XX. Dù viết bao nhiêu

Trạm Đọc Official | Đọc Vị Tâm Lý Hành Vi Của Giới Giàu Và Siêu Giàu

Cuốn sách nhằm mục đích lấp đầy những khoảng trống trong nghiên cứu về sự giàu có, mối tương quan giữa các đặc điểm tính cách cụ thể và sự thành công của doanh

Bột Phép Thuật Của Cô Chê-Si 

Bột Phép Thuật Của Cô Chê-Si Ngoài kia có rất nhiều cô cậu bé kém may mắn, và con là một trong số những người may mắn nhất, và hãy lấy đó là động lực

SẬY (Tiểu Thuyết) - Thuận

. PHANBOOK GIỚI THIỆU SẬY Tiểu thuyết Tác giả: Thuận Nếu yên tĩnh được người Pháp coi là đức tính ở hàng xóm láng giềng, thì với người Việt lại là thứ dễ gây

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối