✨Toạ Thiền Trên Ghế - Để Tận Hưởng Cuộc Sống Thư Thái
Toạ Thiền Trên Ghế - Để Tận Hưởng Cuộc Sống Thư Thái------------ Dẫu không thể ngồi chính toạ. Dẫu đầu gối đau nhức. Bạn vẫn có thể ngồi thiềnMột ngày của bạn sẽ tươi mới hơn nữa bằng 10 phút ngồi thi...
Toạ Thiền Trên Ghế - Để Tận Hưởng Cuộc Sống Thư Thái
Dẫu không thể ngồi chính toạ. Dẫu đầu gối đau nhức. Bạn vẫn có thể ngồi thiền
Một ngày của bạn sẽ tươi mới hơn nữa bằng 10 phút ngồi thiền mỗi sáng. Tâm yên bình chính là phép màu khiến cuộc sống trở nên thoải mái. Và tọa thiền là cách thực hành hiệu quả nhất giúp bạn đạt đến tâm an yên.
Hà cớ gì mà những con người hiện đại lại có thiên hướng quan tâm tọa thiền đến vậy? Nguyên nhân phải chăng nằm ở “trạng thái tồn tại” của thời đại này – thời đại chúng ta đang sống – thời đại mà con người ngập ngụa trong tất thảy các loại thông tin, xã hội không ngừng biến đổi với tốc độ nhanh chóng mặt? Giữa trạng thái bộn bề đó, con người đang đánh mất sự an yên trong tâm, không thể điềm tĩnh, thư giãn. Công việc vất vả, quan hệ đồng nghiệp tồi tệ… Có lẽ rằng, những cảm giác các bạn đang phải đối mặt hằng ngày bắt nguồn từ xao động nơi tâm hồn, giả như đánh mất cái tôi bình yên, không thể an yên như ước nguyện.
Đúng thực rằng, tọa thiền sẽ giúp tâm không xao động và linh hoạt. Số đông thiền tăng nguyện cầu đạt đến cảnh giới đó của tâm và tọa thiền được đặt ở trung tâm trên bước đường tu hành đạt đến cảnh giới ấy. Những sự việc mang tính lịch sử nhân loại là minh chứng cho nhận định này.
Ngồi tĩnh tâm trong yên lặng, nhìn thấu nội tâm của bản thân chính là tọa thiền. Vì thế, trong lúc ngồi thiền, ta có thể cách xa khỏi vô vàn thông tin quấy nhiễu tâm mình, buông lơi khỏi đổi thay của nhân gian khiến tâm tư bất ổn. Tâm sẽ dần an yên, tĩnh lặng. Chỉ có điều, quả thực “khá khó để bắt đầu” tọa thiền. Do vậy, ở cuốn sách này, tôi muốn đề xướng việc “tọa thiền trên ghế”, tức là thiền khi đang ngồi trên ghế. Bằng cách đưa việc tọa thiền trên ghế chỉ trong 10 phút vào sinh hoạt hằng ngày, chắc chắn tâm sẽ đổi thay. Chúng ta có thể tiếp nhận nỗi khổ sở và đắng cay trong công việc, quan hệ với đồng nghiệp, hơn nữa, không đánh mất sự bình lặng và an yên ở tâm mình.
Trích đoạn sách
Tọa thiền trên ghế là gì?
Từ trước khi Phật giáo được sáng lập vào khoảng thế kỷ thứ năm trước Công nguyên, “tọa thiền” đã là phương pháp tu hành ở Ấn Độ. Việc tu tập thực hành của đạo Bà la môn hay Yoga cũng có tư thế giống với tọa thiền, với phương pháp theo dõi hơi thở tương tự, được truyền lại tới ngày nay. Ở Trung Hoa cũng có “Tiên đạo”, phương pháp tu hành để thành tiên, trong đó cũng thực hiện tọa thiền. Tiên đạo quan niệm nếu tọa thiền trong hang động sẽ được trường thọ.
Việc tọa thiền được áp dụng trong nhiều lĩnh vực có lẽ là vì những hiệu quả phổ quát mà hoạt động này mang lại: Đó là dành tặng quả ngọt cho cả cơ thể và tâm trí người thực hành. Những “người thực hành” nhận ra điều đó trong quá trình tọa thiền của mình rồi truyền lại cho con cháu thế hệ sau, cũng nhờ thế mà qua cả ngàn năm lịch sử, tọa thiền vẫn bất diệt, vẫn được truyền thừa đến tận ngày hôm nay.
Ba yếu tố quan trọng trong Thiền là tư thế, theo dõi hơi thở và tâm. Trong Thiền có khái niệm: “điều thân”, “điều tức”, “điều tâm”. Ý nghĩa của những khái niệm này là: điều chỉnh tư thế, điều chỉnh hơi thở, điều chỉnh tâm. Cả ba quá trình này hợp thành một thể và có mối liên quan mật thiết với nhau.
Nói ngắn gọn lại, nếu cả tư thế và hơi thở được điều chỉnh, tâm cũng được điều chỉnh. Ba hành động này nằm trong mối tương quan như thế. Chúng ta đều biết, tọa thiền được đặt ở vị trí trung tâm trong tu hành Thiền đạo. Tại sao lại như vậy? Đó là vì, mục đích mà Thiền là hướng đến việc tâm không bị bó buộc bởi bất cứ điều gì, một tâm an yên và bình lặng.
Chỉ có điều, tâm vốn không thể nhìn thấy bằng mắt, vì thế rất khó để đổi thay tâm. Mặt khác, chỉ cần tự ý thức thì ai cũng có thể điều chỉnh tư thế, rồi gắn kết với điều hòa hơi thở, xa hơn nữa là an định tâm. Nói ngắn gọn lại thì nhập môn tọa thiền bắt đầu từ công đoạn điều chỉnh tư thế, điều mà ai cũng có thể cố gắng làm được. Đây cũng là phương pháp thực tiễn tối ưu nhất để an định tâm; nói cách khác là để đạt được tâm an yên, không bị chi phối bởi chung quanh.
Về tác giả
Shunmyo Masuno - sinh năm 1953, tại tỉnh Kanagawa, Nhật Bản.
Ông là trụ trì chùa Kenkoji, phái Tào Động; đồng thời cũng là nhà thiết kế sân vườn, giảng viên khoa thiết kế môi trường đại học Mỹ thuật Tama. Sau khi tốt nghiệp khoa Nông nghiệp trường đại học Tamagawa, ông tu hành tại chùa Soji. Những sân vườn theo tư tưởng Thiền của ông nhận được đánh giá cao từ Nhật Bản và trên thế giới. Shunmyo Masuno là nhà thiết kế sân vườn đầu tiên nhận giải nghệ sĩ mới xuất sắc trong giải thưởng nghệ thuật của Bộ Giáo dục. Không chỉ vậy, ông còn nhận Huân chương Thập tự Cộng hòa Liên bang Đức.
Năm 2006, Masuno được chọn là một trong “100 người Nhật Bản được thế giới ngưỡng mộ” trên tạp chí Newsweek ấn bản tiếng Nhật.
Nội dung sách được chia làm ba phần: Phần Một : Những Nguyên Tắc Chung Khảo sát thực trạng căn bản của chúng ta: bản chất và nguyên nhân những dạng thức phiền
Ý Nghĩa Các Giấc Mơ Mỗi ngày chúng ta trải qua 6h - 8h trên giường. Chúng ta đều trải qua ít nhất một lần, thậm chí nhiều giấc mơ trong cuộc đời. Có giấc
Nghệ Thuật Kể Chuyện Bằng Hình Ảnh Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Julian Hoxter. Kích thước : 20.5 x 13 x
Chi Tiết Sản Phẩm. Nhà Xuất Bản. NXB Trẻ Nhà Phát Hành. NXB Trẻ Tác giả: Daniel E. Lieberman Khổ sách: 14x20cm Số trang: 540 Năm Xuất Bản. 2021 Mô Tả Sản Phẩm. "Câu chuyện
Tác giả: Eric Weiner Dịch giả: Lê Hải Dung Khổ sách: 15,5x23cm Số trang: 420 Giá bán: 195,000 VNĐ NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ ISBN: 978-604-1-21004-2 In lần thứ 1 năm 2022 Giới thiệu
Quyền Tách Khỏi Đám Đông Niềm hạnh phúc đến từ việc bình thản bỏ cả những tham vọng của khối óc, lẫn sự bận bịu của trái tim Chúng ta đều bị mắc bẫy bởi
Công ty phát hành: Tri Thức Trẻ Books Tác giả: Nhiều tác giả Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Năm xuất bản: 2019 Số trang: 336 --- Tủ sách Tuyệt đỉnh dạy con ra đời
Giải Mã Alpha - Biến Đổi Cuộc Sống, Sức Khỏe Và Kinh Doanh Cuốn sách này không chỉ là kho tàng kiến thức, mà còn là ngọn hải đăng dẫn đường cho những ai đang
Hướng Đi Cho Cuộc Đời "Tình yêu là nhân tố duy nhất có thể giải quyết tất cả mọi khó khăn của chúng Đôi khi, trong trạng thái cô độc một mình, nếu bạn may
Trưởng Thành Sau Ngàn Lần Tranh Đấu (Tái Bản) Không chao đảo thì không phải là người lớn, phải ngàn lần tranh đấu mới có thể trưởng thành. Có đau đớn mới là tuổi trẻ?
Đắc Nhân Tâm Tại sao Đắc Nhân Tâm luôn trong Top sách bán chạy nhất thế giới? Bởi vì đó là cuốn sách mọi người đều nên đọc. Hiện nay có một sự hiểu nhầm
Gía bộ: 146.000 VNĐ -------------- 1. CON SẼ LÀM ĐƯỢC Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Ngày xuất bản: 2020 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà
Loonshots: Từ Lạc Loài Đến Lẫy Lừng - Bản Quyền ------------ Trong cuốn sách này, tác giả sẽ cho bạn thấy khoa học về sự chuyển pha đã gợi ra một cách tư duy mới
Chất thải rắn phát sinh từ các hoạt động của con người ngày càng gia tăng cùng với sự phát triển dân số và kinh tế, đặc biệt là trong xã hội công nghiệp. Cùng
OSHO - Suy Ngẫm Cuối Cùng Vào Buổi Tối Chìm vào giấc ngủ trước màn hình tivi hay máy vi tính như nhiều người đang làm ngày nay không phải là cách thoải mái
Âm Thanh Chữa Lành Thân Tâm Với nhịp sống hối hả hiện nay, mức độ căng thẳng ngày càng tăng khiến cơ thể và tâm trí bạn mệt mỏi. Âm nhạc và phương pháp trị
Chữa Lành Khu Vườn Tâm Trí Giống như một khu vườn cần được chăm sóc, tỉa cành, tưới nước để phát triển tươi tốt, tâm trí của chúng ta cũng cần được chăm sóc để
Sức Mạnh Của Ngôn Ngữ Cảm Xúc Cảm xúc là ngôn ngữ giao tiếp, cho phép chúng ta truyền tải những thông điệp sâu sắc mà đôi khi lời nói không thể diễn tả đầy
Mã hàng 8935251417128 Tên Nhà Cung Cấp Alpha Books Tác giả Alex Banayan Người Dịch Trần Thanh Hương NXB NXB Công Thương Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 250 Kích Thước Bao Bì 23 x
Tác Giả: Julia Galef Công ty phát hành: First News – Trí Việt Xuất xứ: Trong nước Ngôn ngữ: Tiếng Việt Ngày phát hành: 2022 Số trang: 300 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm NXB:
Cuốn sách dành cho những người tuyệt vọng, muốn cải thiện cuộc đời nhưng không muốn phạm pháp. Trong cuốn sách mới mẻ và đầy tính giải trí này, nhà văn và huấn luyện viên
Chào Ngày Mới - Một Đời Đáng Giá Đừng Sống Qua Loa “Một đời đáng giá, đừng sống qua loa!” Muốn trở thành thiên tài, được mọi người ngưỡng mộ, nhưng lại chỉ thích ngồi
Transcending the levels of consciousness – Siêu việt các tầng ý thức Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: David R. Hawkins, M.D., Ph.D Dịch giả: Phạm Nguyên Trường NXB: Thế giới Số trang:
Trưởng Thành Khi Yêu Trưởng thành khi yêu cùng độc giả khám phá năm đặc tính của một tình yêu tỉnh thức và vai trò quan trọng của chúng trong các mối quan hệ. Nền tảng
Trí Tuệ Tâm Thức Cuộc sống hối hả và bận rộn khiến con người chúng ta có xu hướng dùng lý trí để điều khiển mọi hành vi và quyết định. Điều này vô hình
Đừng bao giờ chia đôi lợi ích trong mọi cuộc đàm phán – có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đây chính là lời khuyên từ một chuyên gia đàm phán giải cứu con
The Mastery Of Love - Những chỉ dẫn để làm chủ trái tim ------------ THE MASTERY OF LOVE – NHỮNG CHỈ DẪN ĐỂ LÀM CHỦ TRÁI TIM Để trở thành bậc thầy tình yêu,
Combo sách siêu hài hước, giải trí đem lại sự vui vẻ cho bạn, cuốn sách nhỏ xinh nhưng mới mẻ và mặn mà vô cùng này sẽ khiến bạn thoát mác “người tối cổ”
PHẢI TRÁI ĐÚNG SAI là quyển sách best-seller tại Mỹ của giáo sư Michael Sandel, đại học Harvard. Sách bàn về vấn đề đạo đức dưới cái nhìn triết học. Tác giả đưa ra các
Có chút lạ đời khi biết rằng phần lớn kỷ nguyên hiện đại tồn tại nhờ sự tàn phá của đại thảm họa tuyệt chủng Phấn Trắng–Cổ Cận (K–Pg). Các sự kiện địa chất như
Osho- Chính trực Trong quyển này giải đáp 3 vấn đề chính, nội dung gồm sự giác ngộ, vẻ đẹp của một tâm hồn, bàn về sự chán nản, những suy nghĩ về sự tồn
Vận Dụng Luật Hấp Dẫn Thu Hút Tiền Bạc Và Hạnh Phúc Giàu có và thịnh vượng có lẽ là mục tiêu của hầu hết mọi người, nhưng để đạt được mục tiêu này không
Tên sản phẩm: Sách Bizbooks - Tiểu Tiết Quyết Định Thành Bại: Cách Bạn Làm Một Việc Là Cách Bạn Làm Tất Cả Mọi Việc Quà tặng khi mua sách tại Bizbooks - Đơn từ
Ngày Trôi Nhưng Không Thôi Trân Trọng – 7 Nghi Thức Thực Hành Lòng Biết Ơn Cuốn này sẽ dẫn dắt bạn theo ba khía cạnh quan trọng: CON SỐ BẢY, NGHI THỨC, và LÒNG BIẾT ƠN.
Cẩm Nang Tự Khám Phá Bản Thân và Trắc Nghiệm Tính Cách Enneagram là một hệ thống tính cách đầy năng lượng và linh hoạt, miêu tả chín mô hình cơ bản khác biệt nhau
Công ty phát hành: 1980 Books Tác giả: nhiều tác giả Nhà xuất bản: NXB Công Thương Năm xuất bản: 2019 Số trang: 432 Giới thiệu sách: Để thành công trong thời đại bùng nổ
Nick Vujicic - Cuộc Sống Không Giới Hạn (Tái Bản) ------------ Cuộc Sống Không Giới Hạn - Câu Chuyện Diệu Kỳ Của Chàng Trai Đặc Biệt Nhất Hành Tinh Nick sinh ra mắc hội chứng
Tôi Ngày Càng Yêu Thích Bản Thân Một giấc ngủ sâu, một cuốn sách thú vị, hay chỉ đơn giản là vài phút tản bộ dưới nắng chiều đều là những món quà nhỏ ta
Mã hàng 8935280910690 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả William B. Irvine Dịch giả Nhóm Tâm lý học tội phạm NXB NXB Công Thương Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng
Thông tin sản phẩm Mã hàng 8935086850947 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả James R Doty, MD NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 320 Kích Thước Bao Bì
Cuốn sách sẽ giúp bạn: 1. Thoát khỏi sự chi phối của thời gian, bận rộn nhưng lại cảm giác không làm được gì Cách để sắp xếp gọn gàng những công việc hàng ngày,
Chuyến phiêu lưu của cuộc đời là học hỏi. Mục đích của cuộc đời là trưởng thành. Con gà không đập vỡ vỏ trứng để bước ra ánh sáng sẽ mãi không bao giờ nhìn
Sổ Tay Hành Trình Manifesting - Bìa Cứng Manifest không phải là theo đuổi điều gì. Manifest là khiến bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của chính m.ình. Nếu bạn đã tìm hiểu
Happy Organizations - Hiểu Và Ứng Dụng Tổng Hạnh Phúc Quốc Gia (GNH), Hướng Tới Lãnh Đạo Dựa Trên Sự Chuyển Hoá Bạn đã chán ngấy với việc chỉ biết hối hả kiếm tiền? Bạn
Sổ Tay Hành Trình Manifesting Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : ASBooks. Tác giả : Nhiều Tác Giả. Kích thước : 20.5 x 14 x 1.2 cm.
Lòng An Người An Đến - Soul (Tánh Pháp) - bìa mềm - Giá bìa: 149.000đ Nên những trang viết từ “Lòng an người an đến”, mong được cùng bạn thả lòng nhìn lại chặng
👁️ 52 | ⌚2025-10-06 20:50:33.973Cái tâm nó có tầm ảnh hưởng lớn trong cuộc sống.Vì tâm không an nhiên thì ngồi thiền cũng không yên.Ngồi thiền bên dòng suối thư thái không gì bằng #nhabinboi #vloggiadinh #suoiThiền đúng cách - Bạn Thân Bản Thân #minhniem #vietcetera #vietcetera_podcastCách Ngồi Thiền Chuẩn Ít Ai Biết??? #adidaphat #thichgiackhang #phatgiaoCách Ngồi thiền đúng#thien#daophat#shortsHọc Ngồi Thiền Chữa Bệnh Đau Lưng, Thận Yếu
Đồ Chơi Ván Trượt SK8 Crew Tech Deck 6071054 Sở hữu ngay bộ sưu tập mới "Ván trượt ngón tay Tech Deck Sk8 Crew", dễ chơi với tạo hình siêu ngầu. Những điểm thú vị
Thương hiệu Rạng Đông uy tín tin cậy được khẳng định bởi người tiêu dùng Việt Nam và quốc tế Shop thương hiệu Rạng Đông uy tín, tin cậy Model: AT10L DM 110/9W (G) -
Ổ cắm wifi Rạng Đông 16A OC01WF Ổ cắm OC01WF là sản phẩm ổ cắm thông minh đến từ thương hiệu Rạng Đông. Với thiết kế nhỏ gọn sang trọng tinh tế và dễ dàng
Màu vàng ấm tạo cảm giác ấm cúng Màu trắng lạnh tạo cảm giác mát mẻ, tỉnh táo Sử dụng Chip LED có độ tin cậy cao Chất lượng ánh sáng cao (CRI> 80) tăng
Cảm ơn anh/chị đã lựa chọn cửa hàng vật tư nông nghiệp Khuya HÌNH ẢNH MANG TÍNH MINH HỌA, TÙY LÔ SẼ CÓ MẪU KHÁC NHAU, KHÁCH CẦN XEM MẪU CHÍNH XÁC TẠI THỜI ĐIỂM ĐẶT HÀNG VUI LÒNG LIÊN HỆ SHOP TRƯỚC Quý khách hàng có nhu cầu cao về hạn sử dụng xin liên hệ cửa hàng trước khi xác nhận đặt hàng để tránh rủi ro phát sinh trong quá trình mua hàng Thuốc trừ bệnh cây Hợp Trí Norshield 86.2WG gói 300gr Đồng Đỏ QUY CÁCH:Gói 250gr THÀNH PHẦN:Cuprous Oxide .... 86,2% w/w (75% Đồng nguyên chất). TÍNH NĂNG TÁC DỤNG - NORSHIELD 86.2WG làm bất hoạt men hô hấp, dẫn đến phá vỡ cơ chế hô hấp và giết chết các tế bào nấm - vi khuẩn. - NORSHIELD 86.2WG không hỗn hợp với các loại th gốc: Fenvalerate, Chlorpyrifos, Fosetyl Al. - NORSHIELD 86.2WG đặc biệt hiệu quả khi hỗn hợp với Phytocide 50WP trong phòng trừ bệnh thối thân, thối trái, vàng lá, chết nhanh, xì mủ, sương mai trên nhiều loại cây trồng. ƯU ĐIỂM - Hiệu quả cao với nhiều loại nấm và vi khuẩn hại cây trồng. - Sử dụng được trên nhiều loại cây (cây công nghiệp, lúa, rau màu các loại). - Sản xuất theo công nghệ cao dạng WG - Kích thước hạt th khi phân tán trong nước rất mịn (80% < 2 µm). - Che phủ, bám dính tốt. Chống mưa rửa trôi. Bảo vệ cây trồng lâu bền. - Nồng độ hoạt chất cao (75% đồng nguyên chất). Liều dùng thấp. - Giảm số lần xử lý th. Hiệu quả kinh tế cao. An toàn môi trường.
LƯU Ý: Khi các bạn đã lắp pin vào và muốn máy xay tiêu hoạt động, các bạn phải nghiêng phần đầu máy xay tiêu xuống thì máy mới bắt đầu xay. Nếu muốn máy
TÁC GIẢ: Morgan Housel Dịch giả: Hoàng Thị Minh Phúc THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 239.000 Kích thước: 13x20,5 Số trang: 395 Mã EAN: 8936230472954 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công
Nội dung sách gồm hai phần: I. Lý thuyết VBA: Khai thác sức mạnh Excel với VBA; Sự khác biệt giữa VBA và Basic; Tham chiếu đến các Range; Các công thức kiểu R1C1; Tạo
Khám phá Trung Quốc một cách dễ dàng - cuốn sách hướng dẫn du lịch đầy đủ và tiện lợi, giúp bạn tìm hiểu và khám phá đất nước Trung Quốc một cách nhanh chóng
Nhà đầu tư Chris Davis – người đang phục vụ trong hội đồng quản trị của Berkshire Hathaway và Coca-Cola – nói rằng, đó “không hẳn là phần tiếp theo mà là đẳng cấp cao
Khi Bạn Đang Mơ Thì Người Khác Đang Nỗ Lực Lời nói đầu Tại sao bạn không đủ xuất sắc? Có rất nhiều người hỏi tôi: “Tại sao em có thành tích tốt, cũng không
Combo Sách Kỹ Năng Sống Hay: Ba Người Thầy Vĩ Đại + Bắt Đầu Với Câu Hỏi Tại Sao? - Tặng Kèm Bookmark Green Life Những cuốn sách về kỹ năng đáng đọc nhất của
Combo 4 cuốn bổ trợ kiến thức Văn lớp 4 (chương trình mới) Củng cố các kiến thức cơ bản có trong chương trình sách giáo khoa Rèn luyện kĩ năng trình bày bài giải
The Tower At The End Of Time Nine and the other inhabitants must find a way to stop their magical house from uncontrollably bouncing from world to world in this wacky and whimsical follow-up to
Combo 2Q: Không Ai Có Thể Làm Bạn Tổn Thương Trừ Khi Bạn Cho Phép + Tôi Quyết Định Sống Cho Chính Tôi (Sách Chữa Lành/Yêu Thương/Kỹ Năng Sống) 1.Không Ai Có Thể Làm Bạn
Sách 2030: Những Xu Hướng Lớn Sẽ Định Hình Thế Giới Tương Lai (Tái bản năm 2022) ------------ AN INTERNATIONAL BESTSELLER • Wall Street Journal Bestseller Financial Times Best Books of 2020 • A Porchlight Book
Tác giả chọn lối viết thuần khiết dễ đọc, dễ học, không quá học thuật với những ví dụ thực tế điển hình minh họa cho lý thuyết để người đọc dễ hiểu, dễ áp