Bạn có biết rằng: Trục não-ruột-hệ vi sinh đường ruột liên kết chặt chẽ sức khỏe não bộ của chúng ta đến những gì ta ăn, cách chế biến thực phẩm, những loại thuốc chúng ta dùng và cách chúng ta tương tác với các vi khuẩn trong môi trường ta sinh sống. Nhiều tín hiệu đường ruột đến não không chỉ tạo ra cảm giác ở ruột (no, khó chịu, buồn nôn…) mà còn kích hoạt phản ứng não bộ để não gửi trở lại ruột, tạo ra các phản ứng ruột riêng biệt. Những gì chúng ta cảm nhận được trong ruột không chỉ ảnh hưởng đến những quyết định về việc ăn uống mà còn định hình cho những cảm xúc nền tảng cho cuộc đời bạn, và cả tính khí, khả năng đưa ra những quyết định có lợi cho bản thân. Việc hiểu rõ sự tương tác và mối quan hệ giữa ruột, hệ vi sinh vật và não sẽ là nền tảng quan trọng để cải thiện sức khỏe, chữa lành cảm xúc. Cuốn sách “Não, ruột & vi khuẩn” sẽ đưa ra một cái nhìn mới mang tính cách mạng về cách thức bộ não, ruột và hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong ruột giao tiếp với nhau, tập trung về vai trò của những kết nối này trong việc duy trì sức khỏe tâm trí và đường ruột. Ngoài ra, cuốn sách còn thảo luận về những hậu quả tiêu cực lên sức khỏe của các cơ quan này khi sự kết nối của chúng bị xáo trộn. Đồng thời, đề xuất các giải pháp để có được sức khỏe tối ưu bằng cách tái lập và tối ưu hóa kết nối não-ruột. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu được:

• Tại sao chế độ ăn chủ yếu dựa vào thực vật lại là chìa khóa cho sức khỏe đường ruột và não bộ.
• Tầm quan trọng của tuổi thơ đối với sự phát triển của ruột - não và những gì cha mẹ có thể làm để giúp con phát triển tốt.
• Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể ảnh hưởng như thế nào đến các bệnh về đường tiêu hóa và rối loạn nhận thức.
• Cách “lắng nghe đường ruột” và chú ý đến những tín hiệu mà cơ thể đang gửi cho bạn.

Về tác giả - Emeran Mayer, MD là giám đốc điều hành của Trung tâm Căng thẳng và Khả năng phục hồi Oppenheime và là đồng giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu Bệnh Tiêu hóa tại Đại học California ở Los Angeles. Ông được coi là người lãnh đạo tiên phong trên toàn thế giới trong lĩnh vực tương tác hệ vi sinh-não-ruột và tình trạng đau nội tạng mạn tính.Các công trình nghiên cứu của ông đã được công bố trên tạp chí Atlantic, Scientifc American, New York Times, Guardian…

NÃO, RUỘT & VI KHUẨN - Những Gì Bạn Ăn Có Thể Cải Thiện Sức Khỏe, Chữa Lành Cảm Xúc Và Cân Bằng Thân Tâm Tác giả: Emeran Mayer, MD Dịch giả: BS. Trần Văn Kha Nhà phát hành: 1980 Books Nhà xuất bản: NXB Dân Trí ISBN: 978-604-40-4683-9

Thông tin sách: Hình thức: Bìa mềm tay gấp Số trang: 460 trang Kích thước: 20.5 x 13 x 2.3 cm Cân nặng: 500 gr Năm phát hành: 2024

binhbanbook #sach #book #Não_Ruột_Vi_Khuẩn #emeranmayer

Ma Thuật Của Vật Chất: Tinh Thể, Hỗn Độn Và Phép Thuật Của Vật Lý - Bản Quyền

Ma Thuật Của Vật Chất - Tinh Thể, Hỗn Độn Và Phép Thuật Của Vật Lý Vật lý vật chất ngưng tụ là những gì xảy ra khi các nguyên tử tụ lại với nhau

Sách - Tra Cứu Đến Nơi Truy Cập Đến Chốn

Tra Cứu Đến Nơi Truy Cập Đến Chốn Công nghệ kỹ thuật số có mặt ở KHẮP NƠI,trong những trò chơi điện tử, điện thoại thông minh, trí tuệ nhân tạo... Tiếp xúc với các

Cầu Vồng Của Feyman - Một Cuộc Tìm Kiếm Vẻ Đẹp Trong Vật Lý Và Trong Cuộc Sống

Cầu Vồng Của Feyman - Một Cuộc Tìm Kiếm Vẻ Đẹp Trong Vật Lý Và Trong Cuộc Sống Năm 1986, tàu con thoi Challenger nổ tung làm bảy người trong phi hành đoàn thiệt mạng,

Sách - Tư duy như nhà toán học (Anne Rooney) - Nhã Nam Official

Tác giả: Anne Rooney Dịch giả: Trần Ngọc Ngân Hà dịch, Đỗ Minh Triết hiệu đính Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 281 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 04-2023 Toán học

Sự Thật Gây Sốc Về Năng Lượng... Và Làm Thế Nào Chúng Định Hình Thế Giới Của Chúng Ta - Bản Quyền

Tác giả: TS. Mike Goldsmith Dịch giả: Anh Phi Nhà Xuất Bản : NXB Trẻ Nhà Phát Hành : NXB Trẻ Khổ sách: 14x20cm Số trang: 104 Giá bán: 80,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-23868-8 Năm Xuất

Thế Giới Có Chắc Vận Hành Như Bạn Nghĩ

Thế Giới Có Chắc Vận Hành Như Bạn Nghĩ “THẾ GIỚI CÓ CHẮC VẬN HÀNH NHƯ BẠN NGHĨ” - Cuốn sách tổng hợp những kiến thức "tưởng đơn giản nhưng không tầm thường" Con người

Khoa Học Khám Phá - Vũ Trụ Trong Vỏ Hạt Dẻ

Mã hàng 8934974179597 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Stephen Hawking NXB NXB Trẻ Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14.5 cm

Não Chúng Ta Có Gì Va Làm Gì (PB)

Não Chúng Ta Có Gì Va Làm Gì I. Giới Thiệu Sách The Brain Book - Não Chúng Ta Có Gì Và Làm Gì? - Bìa Cứng Não chúng ta có gì và làm gì?

Lịch Sử Triết Học Ấn Độ - Thích Mãn Giác

LỊCH SỬ TRIẾT HỌC ẤN ĐỘ - THÍCH MÃN GIÁC LỜI GIỚI THIỆU Trừ những tháng ngày có sấm chớp, thiên nhiên bao giớ cũng yên lặng và tịch mịch. Nói khác đi, thiên nhiên

COMBO Sách 4 Quyển Bách Khoa Tự Nhiên - DK

THÔNG TIN XUẤT BẢN: KHOA HỌC TOÀN THƯ Công ty phát hành : Zenbooks NXB : NXB Dân Trí Tác giả : Robert Winston Kích thước: 25.2x30.1 cm Số trang : 320 trang Loại bìa

Khoa học về gia vị: The science of spice (Bìa cứng) - Bản Quyền

Tác giả: DK Dịch giả: Quỳnh Chi. Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 223 Ngày phát hành: 08-2023 Hỡi những tín đồ gia vị, những người ưa khám phá và những đầu bếp hiếu

INSIGHT & MORE DIGITAL GAME CHANGER - LÀM CHỦ CUỘC CHƠI TRONG THỜI ĐẠI SỐ - BEAT Network - Nhà xuất bản Thế Giới.

Với sự thay đổi liên tục của thị trường, công nghệ, sự cạnh tranh mạnh mẽ từ khắp mọi hướng của đối thủ, cục diện cuộc chơi hoàn toàn có thể thay đổi sau một

SỰ SỐNG, VŨ TRỤ VÀ VẠN VẬT - Douglas Adams – Nguyễn Thị Thu Yến dịch - Nhã Nam

Bầu trời đêm trên hành tinh Krikkit là cảnh tượng kém thú vị nhất: đen ngòm không một ánh trăng sao. Đó là lý do người Krikkit sốc nặng khi thấy một con tàu vũ

KHI CON CHIP LÊN NGÔI - Cơ Hội Và Thách Thức Nào Cho Việt Nam? - Nguyễn Trung Dân - Nguyễn Xuân Xanh giới thiệu - Nhã Nam

Theo Bill Gates, transistor là phát minh quan trọng nhất cho cuộc cách mạng công nghệ tin học và có ảnh hưởng cực kỳ to lớn đến toàn bộ sự phát triển của nhân loại

DK Vũ Trụ - Thuyết Minh Trực Quan Nhất Về Vũ Trụ (EBM) - Bản Quyền

Công ty phát hành: Alpha Books Thương hiệu: Einstein Books & More Tác giả: DK Kích thước: 25,2 x 30,1 cm Số trang: 528 Hình thức: Bìa cứng NXB: NXB Dân Trí Năm XB: 2023

Giải Mã Hoóc-môn Dopamine

Giải Mã Hoóc-môn Dopamine Hoóc-môn Dopamine là gì? Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ thể con người và động vật. Nó được sản xuất trong não và tham gia

Sách - Tính Ưu Việt Của Hoài Nghi - Từ Vật Lý Lượng Tử Đến Biến Đổi Khí Hậu - Khoa Học Vế Sự Bất Định Giúp Chúng Ta Hiểu Về Thế Giới Hỗn Độn

Tính Ưu Việt Của Hoài Nghi - Từ Vật Lý Lượng Tử Đến Biến Đổi Khí Hậu - Khoa Học Vế Sự Bất Định Giúp Chúng Ta Hiểu Về Thế Giới Hỗn Độn Tại sao

Endurance Hành Trình Không Gian

Endurance Hành Trình Không Gian ------------ Cuốn sách là hồi ký của Scott Kelly kể lại nhiệm vụ Year in Space của anh trên Trạm Vũ trụ Quốc tế. Trải qua bốn lần bay vào

KHKP - Những Con Đường Của Ánh Sáng Tập 1 - Bản Quyền

Tác giả: Trịnh Xuân Thuận Khổ sách: 14,5x20,5 cm Số trang: 468 Giá bán: 205,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-23387-4 In lần thứ 7 năm 2023 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác

Tổng Hợp ANCOL TỪ H2/CO - Sách chuyên khảo

Tổng Hợp ANCOL TỪ H2/CO - (Sách chuyên khảo) Tác giả: GS.TS. Nguyễn Tiến Thảo Nhà XB: NXB Đại học Quốc gia Hà Nội Năm XB: 3/2020 - Số trang: 194 Cuốn sách chuyên môn

Khái Lược Những Tư Tưởng Lớn - Văn Học

Khái Lược Những Tư Tưởng Lớn - Văn Học Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Đông A. Tác giả : DK. Kích thước : 23.5 x 19.3

Sách - Giáo Trình Cơ Sở Lý Thuyết Mạch - Phần 1 - Mạch Tuyến Tính - Giáo Trình Có Ứng Dụng Phần Mềm Matlab - NXB Xây Dựng

Để trợ giúp cho quá trình học tập, tính toán và nghiên cứu của sinh viên, chúng tôi trình bày một cách tóm tắt phần mềm Matlab ứng dụng, phương tiện tính toán vô cùng

Thời Đại Ai - Và Tương Lai Loài Người Chúng Ta - Nhiều tác giả - Mai Chí Trung dịch - (bìa mềm)

Giới thiệu sách Thời Đại Ai - Và Tương Lai Loài Người Chúng Ta Internet đang tràn ngập thông tin sai lệch xuất phát từ AI tạo sinh. Các nghệ sĩ, nhà văn, và nhiều

Mở Khóa Vũ Trụ - Unlocking The Universe

Mở Khóa Vũ Trụ - Unlocking The Universe CUỐN SÁCH CUNG CẤP NHỮNG KIẾN THỨC QUÝ GIÁ VỀ VŨ TRỤ RỘNG LỚN, ĐƯỢC BIÊN SOẠN BỞI HAI CHA CON THIÊN TÀI NHÀ HAWKING! Sẽ thế

Sách - Xử Lý Nền Đất Yếu Bằng Phương Pháp Gia Tải Trước Kết Hợp Với Đường Thoát Nước Thẳng Đứng - Những Vấn Đề Kỹ Thuật - NXB Xây Dựng

rong cuộc đời ai cũng gặp những điều may mắn. Một trong những điềumay mắn đối với tôi là gặp được những người bạn đồng nghiệp tâm đắc. Trong số những bạn đồng nghiệp tôi

Vật Liệu Polysaccharide Tổng Hợp Và Tiềm Năng Ứng Dụng Trong Y Dược - Nông Nghiệp (Bộ Sách Đại Học Và Sau Đại Học) (Bìa Cứng)

Sách-Sự tiến hóa của vật lý

Sự tiến hóa của vật lý Tác giả: Albert Einstein & Leopold Khổ sách: 14.5x20.5cm Số trang: 348 Giá bán: 120,000 VNĐ In lần thứ 5 năm 2018 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Hoàn

Einstein Và Heisenberg - Những Người Đặt Nền Tảng Cho Vật Lý Hiện Đại

Mã hàng 9786044834276 Tên Nhà Cung Cấp NXB Tổng Hợp TPHCM Tác giả Konrad Kleinknecht Người Dịch Nguyễn Lê Tiến NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2024 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì

Sách - Xử lý nước cấp cho sinh hoạt và công nghiệp

Công ty phát hành: Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Văn hóa Hà Nội Tác Giả: TS. Trịnh Xuân Lai NSX - NXB: Xây dựng Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Kích Thước: 19 x

Báo Chí Trên Thiết Bị Di Động Và Nền Tảng Truyền Thông Xã Hội

Mã hàng 8934974207627 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Anthony Adornato Người Dịch My Trần, Thiện Trần NXB Trẻ Năm XB 2025 Trọng lượng (gr) 500 Kích Thước Bao Bì 20 x 14

Sách - Bệnh Học Công Trình Và Cải Tạo Xây Dựng Hiệu Quả Và Thích Hợp

Công ty phát hành: Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Văn hóa Hà Nội Tác Giả: João M.P.Q. Delgado NSX - NXB: Xây dựng Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Loại Sản Phẩm: SÁCH KHOA

Sách Sinh Ra Từ BỤI SAO: Định Hình Thế Giới Và Bản Thân Qua Cuộc Đối Thoại Với Các Nhà Khoa Học - Bản Quyền

Sinh Ra Từ BỤI SAO: Định Hình Thế Giới Và Bản Thân Qua Cuộc Đối Thoại Với Các Nhà Khoa Học Tác giả Stefan Klein Dịch giả Nguyễn Thu Huyền Thể loại Khoa học, Đời

Những Câu Hỏi Lớn Vũ Trụ (Tái Bản)

NHỮNG CÂU HỎI LỚN đề cập đến những vấn đề cơ bản trong khoa học tự nhiên và xã hội, nhưng vẫn khiến những bộ óc vĩ đại trong lịch sử đau đầu. Trong

Đợt Tuyệt Chủng Thứ Sáu - The Sixth Extinction (Tái Bản 2023)

Đợt Tuyệt Chủng Thứ Sáu - The Sixth Extinction Kể từ hơn nửa tỉ năm trước, năm đợt tuyệt chủng đã diễn ra, khi sự đa dạng sống trên trái đất bất ngờ thu hẹp

Nhân Loại Đối Đầu Nhân Tạo

Ngày nay, chúng ta xem thuốc kháng sinh là điều hiển nhiên, hầu hết các thủ thuật y tế như mổ lấy thai, phẫu thuật thẩm mỹ và hóa trị đều phụ thuộc vào thuốc

Sách - Optimal Design Methods - Các Phương Pháp Thiết Kế Tối Ưu - NXB Xây Dựng

Cuốn sách tập trung vào việc cung cấp một cách đầy đủ các kiến thức cơ bản của các phương pháp thiết kế tối ưu từ cổ điển đến hiện đại hiện đang được giảng

Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân và những thành viên thân yêu trong gia đình ngày càng trở thành một nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải

Khai Sáng Thời Hiện Đại

Khai Sáng Thời Hiện Đại

Sự Tiến Hóa Của Vật Lý (Tái bản)

Sự Tiến Hóa Của Vật Lý Hoàn toàn không dùng đến sự phức tạp của toán học, A. Einstein và L. Infeld đã phác họa vô cùng rõ ràng và thuyết phục những bước tiến

Sách - Vũ trụ qua lăng kính số (The big countdown) (Nhã Nam HCM)

THÔNG TIN PHÁT HÀNH: Tác giả: Paul Rockett Dịch giả: Hà My Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 112 Kích thước: 20.5x26 cm Ngày phát hành: 04-2021. Độ tuổi: 5+ Thể loại: sách minh

Sách - Vật Liệu Xây Dựng 2 - GS.TS. Vũ Đình Phụng - NXB Xây Dựng

Vật liệu xây dựng có vai trò quan trọng đến chất lượng và giá thành trong các công trình xây dựng, đặc biệt trong điều kiện hiện nay nguồn vật liệu truyền thống ngày một

Vườn thú người - Bản Quyền

Tác giả: Desmond Morris Dịch giả: Vương Ngân Hà Nhà xuất bản: Dân Trí Số trang: 428. Kích thước: 14 x 20.5cm. Ngày phát hành: 06-2023. Cuộc sống đô thị thay đổi cách thức chúng

Bài Tập Hóa Học Hữu Cơ (tái bản 2025)

Tên đề tài: Sách - Bài tập hóa học hữu cơ Tác giả: Ngô Thị Thuận Năm XB: 2023 (Sách mới tái bản) Số trang: 220 Khổ sách : 19 x 27 Nhà xuất bản:

Tư Duy, Lập Luận Và Minh Chứng Trong Nghiên Cứu Khoa Học Luật

Hiện nay, việc tìm hiểu, học tập và nghiên cứu pháp luật ngày càng trở thành nhu cầu thiết yếu. Đối với những người có dự định tìm hiểu ngành luật thì câu hỏi

157 Hiện Tượng Bí Ẩn Trên Thế Giới Chưa Được Giải Đáp (Tái Bản 2023)

157 Hiện Tượng Bí Ẩn Trên Thế Giới Chưa Được Giải Đáp Đây là cuốn sách tìm hiểu các hiện tượng trên thế giới bao gồm: I. Bí mật về thần chú và phép phù

Hướng dẫn học môn Pháp luật đại cương

Hướng dẫn học môn Pháp luật đại cương (Chủ biên: TS. Vũ Quang) Cuốn sách này được biên soạn làm tài liệu hướng dẫn học tập môn học Pháp luật đại cương dành cho sinh

Sách - Truyền Động Thủy Động Trên Các Máy Xây Dựng - NXB Xây Dựng

Lời nói đầu 3 Chương 1. Khái niệm, cấu tạo, phân loại, nguyên lý hoạt động và các thông số cơ bản ban đầu của truyền động thủy động 1.1. Các khái niệm về truyền

Trí Tuệ Sherlock Holmes - Phá Án Bằng Khoa Học Và Khoa Học Hình Sự

Trí Tuệ Sherlock Holmes - Phá Án Bằng Khoa Học Và Khoa Học Hình Sự

The Brain Book: Não Chúng Ta Có Gì Và Làm Gì?

The Brain Book: Não Chúng Ta Có Gì Và Làm Gì? Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Phanbook. Tác giả : Rita Carter . Kích thước :

Combo Tư duy như nhà kinh tế học - Tư duy như nhà triết học (Anne Rooney) - Bản Quyền

Tác giả: Anne Rooney Dịch giả: Vũ Hồng Anh Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 317 Ngày phát hành: 08-2023. TƯ DUY NHƯ NHÀ KINH TẾ HỌC - Vũ Hồng Anh dịch - 317

MA THUẬT CỦA VẬT CHẤT, Tinh thể, hỗn độn và phép thuật của vật lý - Felix Flicker - Phạm Miên Vũ dịch - NXB Trẻ

Vật lý vật chất ngưng tụ là những gì xảy ra khi các nguyên tử tụ lại với nhau để tạo ra thứ gì đó có kích thước mà chúng ta có thể hiểu được

Sách - Khăn gói lên sao Hỏa: Giới hạn nào cho con người trong hành trình khám phá không gian (Nhã Nam HCM)

Tên Nhà Cung Cấp Nhã Nam Tác giả Mary Roach Người Dịch Phạm Danh Việt NXB Thế Giới Năm XB 2023 Kích Thước 20.5 x 14 x 2.2 cm Số trang 457 Hình thức Bìa

Sách - Tổ Chức Sản Xuất Xây Dựng - NXB Xây Dựng

Quá trình sản xuất xây dựng rất phức tạp, các đơn vị tham gia xây dựng công trình phải cùng nhau thực hiện phần việc được giao theo một trình tự nhất định về thời

Trải Nghiệm Giáo Dục Steam

Giáo dục STEAM ngày càng được quan tâm và trở thành xu thế phát triển giáo dục ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Phương pháp mới này mang lại

Sách - Toán Học, Một Thiên Tiểu Thuyết (Nhã Nam HCM)

THÔNG TIN PHÁT HÀNH Công ty phát hành: Nhã Nam Tác giả: Mickaël Launay Dịch giả: Nhã phong Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 332 Kích thước: 14.5x20.5 cm Ngày phát hành: 16-05-2019 GIỚI

Sách - Vật lý của những điều tưởng chừng bất khả

Sách - Vật lý của những điều tưởng chừng bất khả Bằng lối dẫn chuyện lôi cuốn và khơi gợi trí tò mò, Kaku đưa chúng ta theo một hành trình khó quên đầy mê

Factopia! - 400 Điều Sửng Sốt Nơi Xứ Sự Thật

Factopia! - 400 Điều Sửng Sốt Nơi Xứ Sự Thật Factopia là cuốn sách hoàn hảo cho bất kỳ người yêu thích sự thật nào, chứa 400 sự thật khác nhau để khám phá và

Sách - Đại Dương Trỗi Dậy Đế Chế Sụp Đổ - Vì Sao Địa-Chính Trị Đẩy Nhanh Thảm Họa Khí Hậu?

Đại Dương Trỗi Dậy Đế Chế Sụp Đổ - Vì Sao Địa-Chính Trị Đẩy Nhanh Thảm Họa Khí Hậu? Thế kỷ XXI chứng kiến những xung đột địa-chính trị quyết liệt giữa các siêu cường

Sách - Boxset Starcodes Astro Oracle Việt Hóa (Bộ Bài + Sách Hướng Dẫn)

Boxset Starcodes Astro Oracle Việt Hóa (Bộ Bài + Sách Hướng Dẫn) Khai mở nguồn năng lượng mạnh mẽ của các nguyên mẫu chiêm tinh cổ đại và mối liên kết chặt chẽ giữa các

Sách Khoa Học Khám Phá - Nhà Vật Lý Hay Siêu Điệp Viên - Bruno Pontecorvo Và Hai Nửa Cuộc Đời

Sách Khoa Học Khám Phá - Nhà Vật Lý Hay Siêu Điệp Viên - Bruno Pontecorvo Và Hai Nửa Cuộc Đời Mùa hè năm 1950, khi Chiến tranh Lạnh đang ở giai đoạn căng thẳng

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Trang cuối