✨Sách - Dinh Dưỡng 4.0 - AZ Việt Nam

Dinh Dưỡng 4.0

Tác giả: Tim Spector

Người dịch: Hạnh Dung

Thể loại: Sách nấu ăn

Khổ: 14,5x20,5 cm

Số trang: 328 trang

Bìa mềm

Nhà Xuất Bản Thế Giới

Thương hiệu: I love Cookbook

Mã ISBN: 9786043659528

Mã công ty: 8935325010309

Giá bìa: 148.000đ

Phát hành: 16/01/2023

Giới thiệu sách:

NHỮNG GÌ BẠN BIẾT VỀ THỰC PHẨM ĐỀU SAI?

Trên thực tế có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Có những thứ không thể thay đổi như tuổi tác hoặc yếu tố di truyền; và những thứ có thể thay đổi, chẳng hạn như cách ta lựa chọn đồ ăn, thức uống trong cuộc sống hằng ngày. Thực phẩm chúng ta ăn là hỗn hợp của nhiều chất dinh dưỡng và cơ thể khỏe mạnh hay không cũng xuất phát từ chế độ dinh dưỡng ta lựa chọn.

Trong thời đại ngày nay, ai ai cũng muốn mình có một thân hình thật đẹp thật khỏe và chúng ta sẽ thường tìm đến các phương pháp giảm cân, thay đổi lại chế độ ăn uống, sử dụng các loại trà bánh nước không đường,... Như vậy, chắc hẳn rằng hầu hết chúng ta đã từng ít nhất một lần nghe đến những chế độ ăn lành mạnh như ăn Keto, ăn Địa Trung Hải, ăn Chay,... đi kèm với vô vàn những lời khuyên như:

“ Uống sữa và ngũ cốc, ăn cá giúp thông minh hơn

…

“Ăn thịt và trứng giúp có thêm cơ bắp

…

“Ăn socola sẽ bị nổi mụn …

“Uống cà phê có thể gây hại cho con người.

Không chỉ thế, chúng ta đã quen với việc lắng nghe và tin tưởng vào những gì người khác chỉ dẫn nên ăn như thế nào, vào lúc nào và ăn thứ gì. Những thông điệp này có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau: lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng, các phương tiện truyền thông, các chương trình quảng cáo trên mạng xã hội. Tuy nhiên có bao nhiêu người thật sự có thể hiểu rõ về những lời khuyên và các chế độ dinh dưỡng đó?

Nhân dịp năm mới, I Love Cookbooks đã ra mắt cuốn sách mới có tên “DINH DƯỠNG 4.0” - cuốn sách giúp phá bỏ mọi ĐỊNH KIẾN SAI LẦM về thực phẩm mà chúng ta thường nghĩ đến. Qua từng trang sách, bạn có thể hiểu rõ hơn về các kế hoạch ăn kiêng, khuyến nghị dinh dưỡng và sự thật về dinh dưỡng đằng sau những lời khuyên ăn uống bạn từng nghe thấy để bạn có cái nhìn sáng suốt nhất về những thực phẩm bạn lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày. Bạn không cần phải tuân theo bất kì “tiêu chuẩn” hay chế độ ăn uống của người khác để trở nên khỏe mạnh hơn, điều bạn cần làm là tự suy nghĩ, đánh giá và không để bản thân “mắc lưới” vào những lầm tưởng như lựa chọn đồ ăn không đường là cách giảm cân an toàn hay cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày,..

Đã đến lúc trên bàn ăn của bạn không còn chỗ cho những thông tin sai lệch. Đồng hành với DINH DƯỠNG 4.0 - cuốn sách sẽ cùng bạn bước qua những nỗi sợ về những gì bạn ăn và tìm ra điều phù hợp vs mình.

Hãy cùng đón đọc cuốn sách mới của ILC trong tháng này nhé!

The Gunslinger : Người Xạ Thủ (Stephen King)

TÁC GIẢ: Stephen King Dịch giả: Đỗ Phan Thu Hà THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 289.000 Kích thước: 16x24 Số trang: 436 Mã EAN: 8936230473111 NXB liên kết: NXB Hà Nội Sách do Công

Sách - Văn Mới 10 Năm 2015-2025 - Hợp Tuyển Văn Xuôi Của Các Tác Giả Mới Và Tác Giả Đang Được Mến Mộ

Văn Mới 10 Năm 2015-2025 - Hợp Tuyển Văn Xuôi Của Các Tác Giả Mới Và Tác Giả Đang Được Mến Mộ “Văn Mới 10 năm 2015 - 2025”là tập thứ tư trong bộ tuyển

Hành Trình Một Đời Người: Những Đúc Kết Từ 15 Năm Ở Vị Trí Ceo Công Ty Walt Disney

Robert Iger trở thành Giám đốc điều hành Công ty Walt vào năm 2005, trong một thời kỳ khó khăn. Cạnh tranh khốc liệt hơn bao giờ hết và công nghệ thay đổi nhanh hơn

Sách - Luyện Thi Đánh Giá Năng Lực Và Tư Duy Môn Ngữ Văn (Theo Chương Trình 2018 Và Định Dạng, Cấu Trúc Của Từng Trường)

Luyện Thi Đánh Giá Năng Lực Và Tư Duy Môn Ngữ Văn (Theo Chương Trình 2018 Và Định Dạng, Cấu Trúc Của Từng Trường) Ngày càng nhiều trường đại học sử dụng phương thức xét

Sách - Trăng Lãng Du

Trăng Lãng Du Trong công viên một chiều mưa, chàng sinh viên 19 tuổi Fumi che ô cho cô bé Sarasa 9 tuổi đang ướt sũng. Không muốn trở về căn nhà của người bác

Sách - Chuyện Ba Người Lính

Chuyện Ba Người Lính Giống như nhiều tiểu thuyết hoặc phim chiến tranh, Chuyện ba người lính được kể lại bám theo cuộc đời quân ngũ của một tân binh từ ngày nhập ngũ cho

Khai Mở Luân Xa

Khai Mở Luân Xa Hướng dẫn khai mở đúng cách, chữa lành thân tâm, nuôi dưỡng năng lượng tích cực Nội dung Luân xa là trung tâm quyền lực chuyển dịch giữa thế giới hữu

Illustrated Special Edition - Peter Pan

Illustrated Special Edition - Peter Pan Nhà Darling nuôi cô chó Nana Lịch sự, dễ thương và ngoan ngoãn Luôn chú tâm canh cửa giữ nhà Thân thiết ở bên như người bạn

Rumi Nhà Huyền Môn Và Kẻ Say

Rumi Nhà Huyền Môn Và Kẻ Say Jalal-ud-din Rumi (1207-1273) là nhà thần bí đồng thời là nhà thơ vĩ đại nhất của thế giới Islam cổ đại. Ông đóng vai trò quan trọng trong

Sách - Khi Con Chip Lên Ngôi - Cơ Hội Và Thách Thức Nào Cho Việt Nam?

Khi Con Chip Lên Ngôi - Cơ Hội Và Thách Thức Nào Cho Việt Nam? Theo Bill Gates, transistor là phát minh quan trọng nhất cho cuộc cách mạng công nghệ tin học và có

Sách - Hồ Sơ Castle Knoll #1 - Dưới Cánh Xương Tàn

Hồ Sơ Castle Knoll #1 - Dưới Cánh Xương Tàn Một quẻ bói được đưa ra vào năm 1965: Tương lai ngươi đầy những xương tàn. Ngươi phải đi dần vào cái chết ngay khi

Xông Vào Lối Âm Dương - Tập 3

Xông Vào Lối Âm Dương - Tập 3 Giới thiệu: Trần Dương, cậu thanh niên vừa ra trường phấn khởi cầm tờ công văn được cấp đi nhậm chức ở một phân cục nọ. Trong

Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn - Tập 2 - Hai Tòa Tháp

Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn - Tập 2 - Hai Tòa Tháp Phần Thứ Hai Tập đại thành Tiểu thuyết kỳ ảo của J.R.R. Tolkien __________________________________ Chín Bộ Hành còn Bảy. Một con đường chia

Sách - Lift-The-Flap - Lật Mở Khám Phá - Những Kiến Thức Đầu Đời - Những Loài Vật Đáng Kinh Ngạc

Lift-The-Flap-Lật Mở Khám Phá - Những Kiến Thức Đầu Đời - Những Loài Vật Đáng Kinh Ngạc Cuốn sách sẽ bật mí cho bé bí mật chưa từng biết về Cá Voi Xanh, Báo Săn,

Sách - Luyện Nói Tiếng Trung Quốc Cấp Tốc Cho Người Bắt Đầu - Tập 2 (Tái Bản 2024)

Luyện Nói Tiếng Trung Quốc Cấp Tốc Cho Người Bắt Đầu - Tập 2 Luyện nói tiếng Trung Quốc cấp tốc là bộ giáo trình được biên soạn dành riêng cho sinh viên nước ngoài

Làng Làng Phố Phố Hà Nội

Làng Làng Phố Phố Hà Nội Trong số các tỉnh thành ở Việt Nam, ít có nơi nào mà những biến đổi về hành chính, dân cư, văn hóa lại diễn ra một cách phức

Bí Quyết Vẽ Bút Chì (Tái Bản 2024)

Bí Quyết Vẽ Bút Chì Bút chì là công cụ không thể thiếu trong bộ đồ nghề của họa sĩ, nhất là các họa sĩ mới bắt đầu. Cuốn sách Bí Quyết Vẽ Bút Chì

Sách - Chuyển Hóa Hiện Tại Bằng Tương Lai

Chuyển Hóa Hiện Tại Bằng Tương Lai Cuộc Cách mạng đã thay đổi ngành tâm lý học Giờ đây các nghiên cứu đã chứng minh rằng quá khứ của con người không thúc đẩy hay

Kéo Đẩy Tìm Kiếm - 100 Từ Vựng Song Ngữ Việt-Anh Cho Bé

Kéo Đẩy Tìm Kiếm - 100 Từ Vựng Song Ngữ Việt-Anh Cho Bé ĐẶC ĐIỂM ƯU VIỆT CỦA CUỐN SÁCH - Hình ảnh siêu đẹp, mô phỏng cho các từ vựng về nhiều chủ đề

Sách - Con Lửng

Con Lửng Xin chào kẻ được chọn! Mi có đủ gan dạ để đọc tiếp không? Chuyện tăm tối mới chỉ bắt đầu thôi... Vào buổi sáng đẹp trời tại nhà xuất bản nọ, Annika

Sách - Nghệ Thuật Tư Duy Logic

Nghệ Thuật Tư Duy Logic Nghệ Thuật Tư Duy Logic là một cuốn sách thực tiễn về cách đưa ra quyết định hiệu quả và lý trí hơn trong đời sống cá nhân lẫn công

Sách - Kết Tinh Thầm Lặng

Kết Tinh Thầm Lặng Trên một hòn đảo nọ mọi thứ cứ dần biến mất. Khi là cái ruy băng, khi là ảnh, khi là lịch, khi là cái chân trái... Và khi một thứ

Sách - Bứt Phá 9+ Điểm Thi Vào 10 - Môn Ngữ Văn

Bứt Phá 9+ Điểm Thi Vào - 10 Môn Ngữ Văn 1. GIỚI THIỆU CHUNG Kỳ thi vào lớp 10 năm 2025 là một sự kiện quan trọng trong hệ thống giáo dục Việt Nam,

Sách - Tổng Ôn Phần Toán Học - Tập 1

Tổng Ôn Phần Toán Học - Tập 1 - Gồm các chuyên đề lý thuyết trọng tâm và những lưu ý quan trọng nhất về Tư duy Toán học, bám sát chương trình SGK mới

Sách - Chiêu Thánh Chiêu Thánh

Chiêu Thánh Chiêu Thánh Lịch sử Việt Nam ghi nhận nhiều lần thay triều đổi đại, nhưng ít có lần nào đặc biệt như cuộc chuyển giao Lý-Trần: một cô bé 7 tuổi được đưa

Sách Nhật Ký Điều Tra Đằng Sau Tội Ác - AZB

Nhật Ký Điều Tra Đằng Sau Tội Ác Dịch giả Celia Nguyễn Kích thước 16x24cm Giá bìa 179.000 VNĐ Quà tặng kèm Bookmark Mã code 8935325027338 Loại bìa Bìa mềm Số trang 384 Ngày phát

Tsunagu Nihongo - Tiếng Nhật Kết Nối - Sơ Cấp - Sách Giải Thích Ngữ Pháp

Tsunagu Nihongo - Tiếng Nhật Kết Nối - Sơ Cấp - Sách Giải Thích Ngữ Pháp Giáo trình được biên soạn nhằm giúp người học giao tiếp bằng tiếng Nhật tốt hơn trong các hoạt

Liệu Chúng Ta Có Bình Thường?

Liệu Chúng Ta Có Bình Thường? Băn khoăn về bản thể của m.ình và đối chiếu bản thể m.ình với hệ quy chiếu xã hội nói chung là băn khoăn tất yếu của con người.

Illustrated Classics - Những Cuộc Phiêu Lưu Kỳ Thú - Tám Mươi Ngày Vòng Quanh Thế Giới, Robinson Crusoe, Con Ma Nhà Canterville

Illustrated Classics - Những Cuộc Phiêu Lưu Kỳ Thú - Tám Mươi Ngày Vòng Quanh Thế Giới, Robinson Crusoe, Con Ma Nhà Canterville Qua những câu chuyện với lời kể hấp dẫn và tranh minh

Lift-The-Flap - Lật Mở Khám Phá - Những Kiến Thức Đầu Đời - Vũ Trụ Siêu Đẳng

Lift-The-Flap-Lật Mở Khám Phá - Những Kiến Thức Đầu Đời - Vũ Trụ Siêu Đẳng Cuốn sách sẽ cùng con tìm hiểu về đặc điểm của mặt trăng, hệ mặt trời, các hành tinh, thiết

Tổng Ôn Vật Lí - Tập 1 (Theo Chương Trình SGK Mới)

Tổng Ôn Vật Lí - Tập 1 (Theo Chương Trình SGK Mới) 1. Nội dung sách: Sách được viết dựa trên chương trình SGK mới với hơn 2000 câu hỏi bài tập 2. Đối tượng

3 Năm Đầu Đời - Trải Nghiệm Mỗi Ngày Tuyệt Với Bên Con

3 Năm Đầu Đời - Trải Nghiệm Mỗi Ngày Tuyệt Với Bên Con Cuốn sách 3 năm đầu đời – Trải nghiệm mỗi ngày tuyệt vời bên con của thạc sĩ Trần Thị Thanh Huyền

Sách - Gã Hề Địa Ngục - Thám Tử Akechi (Tái Bản 2025)

gã hề địa ngục - thám tử akechi kể từ khi chị gái mất tích, aiko liên tục bị ám ảnh bởi những hình ảnh kinh hoàng. một con búp bê bí ẩn khiến người

Sách Nếu Biết Trăm Năm Là Hữu Hạn (Tái bản năm 2025)

Nếu Biết Trăm Năm Là Hữu Hạn (Tái bản năm 2025) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Phạm Lữ Ân. Kích

Sách - Tiếng Anh Du Ký - My English Journey

Tiếng Anh Du Ký - My English Journey “TIẾNG ANH DU KÝ - MY ENGLISH JOURNEY”: CUỐN SÁCH SONG NGỮ ANH - VIỆT TRUYỀN NIỀM ĐAM MÊ CHINH PHỤC NGOẠI NGỮ CHO GIỚI TRẺ! “Tiếng

Sách - Người Là Đoá Sen Đẹp Nhất Chốn Phàm Trần - Tặng Kèm 2 Postcard Hai Mặt Bồi Cứng

Người Là Đoá Sen Đẹp Nhất Chốn Phàm Trần Ta chẳng biết từ đâu tới, cũng chẳng biết đi đâu. Bao năm nay ta một m.ình ngồi giữa đài sen, bầu bạn với hồ nước

Thương Một Tình Thương

Thương Một Tình Thương Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Phanbook. Tác giả : Trần Lê Sơn Ý. Kích thước : 20.5 x 13 x 1.4 cm.

Ngàn Mùa Hoa - Tản Văn Giúp Trẻ Yêu Văn Chương

Ngàn Mùa Hoa - Tản Văn Giúp Trẻ Yêu Văn Chương Ngàn mùa hoa còn là một bức tranh nhiều màu sắc sống động được tác giả phác họa bằng ngôn ngữ trong sáng, giản

Những Khi Hạnh Phúc, Những Lúc Vỡ Tan

Những Khi Hạnh Phúc, Những Lúc Vỡ Tan Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Kulzsc. Kích thước : 17 x 14 x 1

Ngày Trôi Về Phía Cũ - Ấn Bản Kỷ Niệm 12 Năm Phát Hành

Ngày Trôi Về Phía Cũ Ngày trôi về phía cũ... – tác phẩm đầu tay của tác giả Anh Khang – dễ làm người ta liên tưởng đến những điều đã qua với một chút

Đường Rộng Thênh Thang

Đường Rộng Thênh Thang Trải nghiệm này, như nhan đề sách đã báo trước, mở ra phía thênh thang. Tùy bút du hành có, tản văn thời luận có, bình luận khoa học có, phỏng

Sách - Ochna In The Front Yard - Fascinating Stories About Huế - An Ancient, Poetic And Glamorous Land

Ochna In The Front Yard - Fascinating Stories About Huế - An Ancient, Poetic And Glamorous Land Trước nhà có cây hoàng mai: Những ghi chép về Huế - xứ sở phong rêu kiêu sa

Sách - Một Thời Mạ Huế

Một Thời Mạ Huế “Bốn mươi tản văn này, tôi biết Hà đã viết trong những ngày dông bão nhất của đời Hà. Vậy mà vẫn thanh thản, êm đềm, thuần phác trong từng câu

Sách - Tôi Thích Bản Thân Dũng Cảm Vượt Qua Giông Bão

Tôi Thích Bản Thân Dũng Cảm Vượt Qua Giông Bão Trưởng thành là quá trình chuyển tiếng khóc sang chế độ im lặng, trái tim bạn sẽ ngày càng vững vàng, kiên định và bình

Sách - Truyện Ngắn Hiện Đại Hàn Quốc Tiêu Biểu - Kiên Cường Trong Gian Khó

Truyện Ngắn Hiện Đại Hàn Quốc Tiêu Biểu - Kiên Cường Trong Gian Khó "Truyện ngắn hiện đại Hàn Quốc tiêu biểu - Kiên cường trong gian khó" được tuyển chọn từ những tác phẩm

Sách - Hồ Sơ Tâm Lý Học - Tâm Thần Hay Kẻ Điên - AZ Việt Nam

Hồ Sơ Tâm Lý Học - Tâm Thần Hay Kẻ Điên Tác giả: Mục Qua Dịch giả: Tú Phương dịch Số trang: 440 trang Kích thước: 15,7x24 cm Đơn vị phát hành: BeIn Books Nhà

Sách - Mái Ấm Xa Lạ Của Logan - AZ Việt Nam

Mái Ấm Xa Lạ Của Logan Tác giả: Karen McQuestion Dịch giả Lettie dịch Thể loại Tiểu thuyết, tâm lý, gia đình Kích thước 14,5x20,5cm Nhà xuất bản Phụ Nữ Việt Nam Thương hiệu Skynovel

Sách - Nhắm Mắt - Mở Tim - 70 Trò Chơi Giải Mã Người Thương - AZ Việt Nam

Nhắm Mắt - Mở Tim: 70 Trò Chơi Giải Mã Người Thương Tác giả:tCrystal Schwanke Dịch giả:tNhân Số trang: t224 trang Kích thước: t14,5 x 20 cm Đơn vị phát hành:tBloom Books Nhà xuất bản:tThế

Sách - Chuyện Bé Thỏ - Bản Thường - AZ Việt Nam

Chuyện Bé Thỏ (Bản Thường) Tác giả Danbi Dịch giả Haneul Thể loại Truyện tranh Kích thước 15x15cm Nhà xuất bản Dân Trí Thương hiệu Daisy Comics Giá bìa - Bản thường: 155.000 VNĐ Quà

Sách - Combo 2 Cuốn: Tôi Có Triệu Chứng Cứ Yêu Em + Vạn Tiếng Lòng Vang Vọng Tiếng Nàng - AZ Việt Nam

Combo 2 Cuốn: Vạn Tiếng Lòng Vang Vọng Tiếng Nàng + Nếu Như Tôi Nói Nhớ, Em Có Trở Về Không? 1. Tôi Có Triệu Chứng Cứ Yêu Em Tác giả Nhiều tác giả Thể

Sách - Vị Khách Cuối Cùng - Megan Miranda - 1980 Books

Vị khách cuối cùng Tác giả: Megan Miranda Dịch giả: Spencer; Ngày xuất bản: 05-2020 Kích thước: 20 x 14 cm Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 444

Sách - Tuyển Tập Truyện Kể Về Những Cô Gái Dũng Cảm Và Thông Minh - Đinh Tị Books

Tuyển tập truyện kể về những cô gái dũng cảm và thông minh gồm tám câu chuyện nhẹ nhàng, hóm hỉnh nhưng cũng vô cùng sâu sắc và nhiều ý nghĩa. Chúng ta sẽ được

Sách - Dữ Liệu Bạch Kim - Đinh Tị Books

Thiên tài toán học Tateshina Saki đã tạo ra một chương trình tổng hợp dữ liệu DNA của người dân để hỗ trợ cảnh sát trong việc kiểm soát, ngăn chặn và truy bắt tội

Sách - Thuật Lãnh Đạo Trong Khủng Hoảng Và Biến Động - Thái Hà Books

Nhà lãnh đạo của một doanh nghiệp hay một đất nước luôn phải đối mặt với sự bất ổn. Đó có thể là những cuộc khủng hoảng kinh tế, những vụ tấn công khủng bố,

Sách - Côn Trùng Ký - Ấn Bản Đầy Đủ Nhất - Tập 3 - Huy Hoàng Bookstore

Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Tác giả: Jean-Henri Fabre Nhà xuất bản: NXB Phụ Nữ Năm xuất bản: 2019 Số trang: 376 Bìa mềm Giới thiệu sách: Côn trùng ký đã vượt xa

Sách - Lớn Lên Trên Đảo Vắng - Johann David Wyss - Đinh Tị Books

Sách - Lớn lên trên đảo vắng Tác giả: Johann David Wyss Dịch giả: Minh Quyên Kích thước: 14,5 x 20,5 Nhà xuất bản: Thanh Niên Số trang: 548 Năm xuất bản: 2023 Trên đường

Sách - NFT Master - Từ Tay Mơ Đến Bậc Thầy - Thái Hà Books

NFT Master – Từ tay mơ đến bậc thầy Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Tiana Laurence, Seoyoung Kim Số trang: 3 Nhà xuất bản: Công Thương Khổ: 15.5x24cm Năm xuất bản: 2023

Sách - Sài Gòn Một Thuở - Dân Ông Tạ Đó - Tập 2

Nhà xuất bản: Dân Trí Tác giả: Cù Mai Công Số trang: 288 trang Khổ sách: 14,5 x 20,5cm Quy cách in: bìa mềm, tay gấp, có hiệu ứng Sài Gòn một thuở: “Dân Ông

Sách - Mã Số 93 - Olivier Norek - NXB Phụ Nữ

Sách - Mã Số 93 Tác giả Olivier Norek, sinh năm 1975 tại thành phố Toulouse, Pháp. Bộ ba tác phẩm trinh thám của ông lấy cảm hứng từ chính những vụ án mạng mà

Sách - Teen Trailblazers - 30 Cô Gái Can Đảm Làm Thay Đổi Thế Giới Trước Tuổi 20 - NXB Phụ Nữ

Teen Trailblazers - 30 Cô Gái Can Đảm Làm Thay Đổi Thế Giới Trước Tuổi 20 Một số câu trích truyền cảm hứng: “MỘT MÌNH TÔI CHẲNG THỂ THAY ĐỔI THẾ GIỚI, NHƯNG TÔI CÓ

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối